내장지방의 효과적인 분해방법?
겨울
2023.04.01
안녕하세요 .. 요즘 잠수 중인 파뱃입니다 ㅎㅎ
어제 운동하다가 갑자기 궁금해져서 이렇게 글을 올립니다 .
제가 체질량 검사때 내장지방이 평균치 보다 높게 나와서요
내장지방의 효과적인 분해 방법은 뭐가 있을까요 ?
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이룩
식사조절은 기본으로 하시고, 빨리 걷기로 무릎 단련한 후에, 조깅 또는 줄넘기를 권합니다. 조금 강도를 높히면 낮은 평상의자 좌우로 연속으로 뛰어넘기 권합니다. 조깅은 숨차지 않을 정도의 속도로 20분 이상은 해야지요. 거리로는 3킬로 이상. 상의가 땀으로 푹 젖을 정도는 달려야지요. 저녁식사 후에 운동을 하신다면, 근육운동 1시간 정도 하신 후에 유산소 1시간 정도 하세요. 체지방 감량을 위해서는 운동 후에는 식사하지 않는 것이 좋겠습니다. 운동보다는
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회사원
수영이 괜찮다고 들었는데...확실치는 않네요;;
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가욋길
식상한 답변 같지만 , 식조절 과 더불어 걷기 밖엔 없죠..
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다슬
수다님 말이 식상하지만 가장 정확한 답변 같습니다.ㅋ
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푸른마을
윗분 말씀이 진리입니다^^
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모드니
체지방 감량때와 비슷하군요 . 내장지방도 결국 그런식이라니 ..
매일 아침 로드웍을 하며 하루를 시작하고 웨이트를 하면서
끝을 보는데 . 중간에 걷기라도 끼워야겠네요 ㅎㅎ -
해뜰참
걷기는 몇분정도?
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