하체 부피 감소에 대해 질문입니다.
매디
제가 선천적으로 허벅지와 종아리가 상당히 굵은 편입니다.
바지를 하체굵기에 맞춰서 사면 허리가 남고, 허리에맞춰사면 다리에 안맞을 정도입니다.
특히 종아리는 굵을뿐 아니라 알통이 운동을 안했음에도 불구하고 볼록 튀어나옵니다..(핏줄까지 다보일정도에요)
현재 하체운동을 무겁게 하면 더 굵어질 것같아 1주일에 1회정도 스쿼트 40kg정도 가벼운무게로 15~20회정도 3~4셋트하고
나머지 머신운동 2가지정도 하고 있습니다. 물론 유산소 운동도 일주일에 4~5회 20~25분 가벼운 러닝, 20~25분 파워워킹을
하고 있습니다. 이대로하면 하체의 군살은 제거하고 슬림하고 근육질위주의 하체로 만들수 있을지요?
머 스키니진 들어갈정도 얇은다리는 바라지도 않구요. 허리사이즈와 하체가 조화만 이뤄도 좋겠네요..
부족한 부분 있으면 지적부탁드립니다.
-
Sona
제 상황이랑 비슷하내요.. 엉덩이에 맞추면 허리가남고 허리에맞추면 엉덩이가 꽉껴서 사타구니부분이 크게 부각이되요.. 저같은경우는 트레이너형한테 여쭤보고 3달정도 상하체 웨이트 ,런닝빠른걸음 40분 했는데요
허벅지앞근육 (대퇴근이라고 하나요?)이랑 허벅지안쪽근육이 지나치게 커져서 바지를 못입고다닙니다 -_- -
찬솔
참고로 전 스무살 남자고요 181/74 - 181/68 에요 대한민국 하체비만 화이팅
-
징징몬
다시 여쭤봤더니 하체웨이트는 적은무게로 15~20개를 한셋트로 하고, 런닝머신을 빠른걸음으로 40분이상씩 그리고 운동시작전후로 스트레칭이 중요하다고 하시더라고요. 그말대로 지금 한달짼대 하체가 아주 조금씩 슬림해지내용 헤헤 화이팅입니당
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |