스피닝 효과 있나요...?
들샘
요즘 큰 헬스장에는 스피닝 프로그램이 다 있던데요
스피닝으로 다이어트 효과 보신분들 계신가요?
지금 7kg정도 감량하고 2차로 8kg 감량하려고 하는데 운동방법을 스피닝과 헬스로 변경하려고 하는데요~
또한 인바디 검사하면 기초대사량이 1400칼로리 정도 됩니다.(여)
다이어트시 1000칼로리 정도 섭취하는게 좋은지 대사량 만큼 섭취하는게 좋을까요?
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얀새
기초대사량이 높네요
제가 다니는 헬스에는 핫요가, 필라테스, 태보, 에어로빅, 댄스, 스피닝 등 여러가지가 있어요.
핫요가가 다이어트와 유연성 몸매관리에 좋대서 그걸로 시작했는데
지금은 스피닝만 들어요..... -
볼수록매력
저도 스피닝 끊었는데 3주 됐는데 4번 나갔네요 ㅎㅎㅎ 일주일에 한번씩 간꼴....
앞으로는 열심히 해보려구요. 저는 아직까지는 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 효과를 바라기엔 욕심인 상태랍니다 -
후유
스피닝 자전거를 좋아하시면 맞는 운동입니다
저는 너무 정신이 업던데요 평소에 자전거타는건 안맞아서..그리고 스피닝하시면 빡세게배우자나요 펌핑되는 혈류와 ㅎㅎ 이런게안맞아서 그냥 조깅 에어로빅이 좋구요 제경우.
효과라는건 제 온동 경험상 자기가 좋으면 그리고 다음에도 하고 싶으면 효과가 당연 최고로 나타나요 -
차오름
네~가능하죠 탄수화물은 오트밀.고구마.현미밥으로 단백질은 어패류.쇠고기지방적은부위.닭가슴살.닭안심살.두부.콩 콩은 밥취사할대 같이하세요 그리고 계란~그리고 야채골고루 양파도 드시는게좋고요^^지방을 분해해주는 효과가잇습니다
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그대와나
본인 기초대사량에 200칼로리 정도 더 섭취하면서 운동하면 되는건가요
식사량 및 비율맞춰 잘 먹고 운동 꾸준히 하면 한달에 2키로 정도씩은 감량 될까요? -
강아지
1600칼로리대로 드시면되겟네요 탄5단3지2 나 탄4단4지2 비율로맞춰드세ㅛ
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