가슴운동 질문입니다..
든해
2023.04.01
(1)
벤치프레스 25kg 3set (20개)
덤벨프레스2개 20kg3set(20개)
인클라인벤치프레스 10kg 3set(15개)
디클라인벤치프레스 10kg 3set(15개)
체스트프레스 45kg 6set (12개)
버터플라이 3set (25개)
(2)
인클라인벤치프레스 20kg 3set (20개)
인클라인덤벨프레스2개 20kg3set(20개)
벤치프레스 20kg 3set(15개)
디클라인벤치프레스 10kg 3set(15개)
체스트프레스 45kg 6set (12개)
버터플라이 3set (25개)
(2)
디클라인벤치프레스 20kg 3set (20개)
디클라인덤벨프레스2개 20kg3set(20개)
벤치프레스 20kg 3set(15개)
인클라인벤치프레스 10kg 3set(15개)
체스트프레스 45kg 6set (12개)
버터플라이 3set (25개)
가슴운동할때 (1)번으로만했었는데 자라는쪽만가슴이자라는거같아서
패턴을 3가지로 변화를줄려고하는데 가슴운동을 할때마다 바꿔주는게좋을까요
한달주기로돌아가는게 좋을까요..그리구 이렇게하는게 적당한지 조언좀해주세요
-
날샘
적응되면 바꾸는게 좋죠ㅋㅋ 전 적응되면 바로 바꿔여ㅋㅋ
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