수다닷컴

안녕하세요. 가입하고 처음으로 글을 남겨 봅니다.
저는 해외에 거주하고 있구요, 이래저래 큰 스트레스 속에서 공황을 맞고 나서 올 여름에 한국에서 잠시 와서야 공황장애 임을 진단 받아 알았습니다. 심전도 및 24시간 검사등 받았고 이상없음을 알았죠. 그렇지만, 아직 젊지만 늘 고혈압에 대한 스트레스가 존재하는 것 같구요 (지금은 경계성이라고 합니다. 하지만 특히, 불안해 하면 혈압이 높아집니다.

자낙스를 처방받았고 심하진 않다고 해서, 의사선생님은 참기 힘든 불안이 오거나 공황이 올 때 비상약처럼 먹으라고 하였습니다. 그래서 다시 이곳에 와서는 이를 악물고극복하려고 노력하고 있고,아주 심한 기분이 들 때가 아니구서는 먹고 있지 않습니다 (대략 한달에 한두번 정도, 그것도 0.25의 반알). 사랑 믿음 님의 책과 여러 노력으로 호전이 되어가고 있는 것 같고최근 3개월간은 직접적으로 공황발작을 경험하지는 않고 있습니다. 하지만 아직도 절 괴롭히는 것이 있는데, 바로 수면 중에 악몽과 그에 따라 깰때면, 심장이 벌렁거리고 팍팍 뛰는 느낌이 들고 갑자기 불안해질때가 자주 있습니다. 악몽이 아니더라도 깜짝 놀랄 꿈들이면 여지없이 깨고 그 뛰는 심장으로 인해 불안해져서 호흡법과 이완법으로 넘기곤 합니다.

어떤 날은 이렇게 밤새 3-4번 정도 깹니다. 아침엔 가슴도 약깐 뻐근하구요. 최근엔 이게 심장에 문제를 만드는 것은 아닌가 하는 생각도 만들게 되고, 무거워진 머리가 혹시나 혈압이 더 높아지는 것은 아닌가 하는 생각에 아침에 깰때마다 불안해 집니다. 가끔 잠을 잘 자는 날이 오면, 그담날은 그렇게 기분이 좋을 수가 없고, 또 언제 그랬냐는 생각이 들기도 합니다. , 건강에 대한 염려가 더 커는 것 같기두 하고요

극복하고자 하는 노력으로,일주일에 한두번은 저녁에 테니스를 칩니다. 보통 2시간 정도 복식으로 하구요, 8시에서 10시 반 정도까지 합니다. 이게 수면에 도움이 되는 것인지 그 반대인지. 아님 운동을 바꾸어야 하나요. 보통 어떤 운동들을 하시나요.

수면제나 기타이제까지 잘 참아왔던 자낙스도 먹고 싶지 않습니다. 해외라 그런지, 병원가는 것이 수월한 것도 아니구요.

어떻게 극복을 해야 할지 조언을 해 주시고,위로의 말씀을 남겨주시면, 그것 많으로도 극복에 많은 힘이 될 것 같아서요. 보통 얼마동안 노력을 하면 질 좋은 수면을 찾을 수 있을까요? 무엇이 불안을 하게 만드는 것인지 찾고자 노력하고 있습니다. 노력으로 마음은 과거보다 훨씬 편해지는 것 같습니다만, 하지만, 늘상 바뀌는 것 같아 잡아내기도 쉽지 않구요.

동일한 상황에 처하신 분들에게 위로가 되었으면 좋겠고 (저 같은 사람도 있다는 것을), 저도 조언과 위로를 통해 더 호전되었으면 좋겠습니다. 모두 화이팅!!

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