다이어트를 시작하려는데요....제 계획표좀 봐주세요
신당
학원 강사라서 출근을 12시까지 출근하거든요....7시나 8시에 퇴근을 하구요....
나름대로 다이어트를 하다가 중간 포기...다시금 다이어트를 하려합니다...목표는 7kg정도 감량하려구요....
7시에 기상해서 7시 30분쯤 아침밥을 먹구요...(일어나자마자 물1컵 마시고..)
8시쯤 헬스장으로 가서요...(직장 근처로 헬스장을 등록해서 가는데 1시간정도 걸려요...)
9시부터11시정도까지 헬스하구요...(이때 물 0.5리터 마시구요)
고민은 점심인데 보통 직장에 가면 12시30분쯤 빵을 먹게 되요....(간식으로 빵이 나오기때문에)
그래서 아예 직장 가기전에 김밥을 1줄 사먹을까 고민중이예요....(아무래도 빵보다 밥이 좋겠죠? 간식으로 나오는 빵은 먹지 않구요)
그리고 직장안에서 1리터정도 물을 마시구요
저녁은 5시쯤 우유200ml를 마시고 6시 이후는 먹지 않는걸루요...간식은 일체 안하고.....
집에오면 물 한잔 마시고....
독하게 맘 먹어야 하는거지만 중요한건 규칙적인 식습관 같아요....
조언좀 부탁드려요
-
재미
저녁을 아예 먹지 않는다는것은 좋지 않습니다 세끼를 다 밥으로 드시기 정 어려우시면 저녁은 다른것으로 고구마나 바나나 과일등으로 라도 드셔야 합니다 어느정도 감량이 되고 나면 옷도 맞고 기분도 좋아지고 당연히 저녁약속...늘어나게 됩니다 문제는 저녁을 아무것도 안 먹다가 하루 이틀 잘 먹게 되면 당연히 체중이 늘어나고 이때 다시 저녁을 굶거나 총 식사량을 줄이게 됩니다 이렇게 반복되다 보면 힘들게 저녁굶고 몸은 살찌기 좋은 체질로 만드는것 밖에 되지 않
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