가볍게해서 자극많이오게하는게좋나요 무겁게하는게좋나요
BabySue
2023.04.01
말그대로입니다
제가벤치를 바포함50Kg정도로하면15회로 가슴이 찢어지듣 자극이잘옴니다 근데 더올라갈수록 횟수가줄지만 억지로라도하면 자극이없습니다
맥시멈80kg정도하면 3-4번드는데 원래 고중량저반복은 자극이별론가요?아님 50kg로 자극충분히 받고 고중량으로마무리해도되나요?
가슴은벤치프레스만 이빠이해도 될까요?다른부쉬운동도충분히하고있답니다
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혁민
가슴터치부분 보시구요 올라가는위치 영상으로 찍어서 보는것도 있구요 중량달고 최대한천천히 동작해보시면 어디에 힘이 들어가시는지 느껴지실겁니다
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연연두
자세를어떻게체크하나요?
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늘빈
고중량자극없으신건 자극다 흩어진거니까 자세체크다시한번해보세요 ^^ 전 바벨은 무조건 중량입니다
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DevilsTears
앜감사합니당ㅋㅋ
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슬아
고것보다 일주일에 가슴두번이시라면 한번은 자극 한번은 중량업으로요^^
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시윤
50Kg으로최대한치고 바로 80kg하라는건가요?
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마음
우선 잘먹는 무게로 최대한 하시고 근력증진으로 고중량 치셔서 무게천천히 하세요^^ 보조있으면 좋습니다
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뽀글이
올라갈수록마니머거요ㅠ어떻게해야되죠.?
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동이
무게올라갈수로 어깨 삼두 많이 먹진않는지 체크해보세요~
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귀1여운렩
자극이 없는건 50kg에서 너무 쥐어짜고 60 70으로 가시는게 아닐까요?
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