수다닷컴

스펙은 .. 키 181에 몸무게 57 인데요 팔뚝 둘레가 반올림해서 23센티미터 에요 ㅠㅠ

덤벨5KG로 5개월정도 운동하다가

덤벨 7KG로 바꾼후 3주정도 하다가

팔뚝근육을 굵게 하려고

얼마전부터 10KG로 갈아탔습니다

정말 힘들었습니다

그런데 10KG로 갈아타고나서부터 팔목쪽이 아령을 거의 들어올렸을떄와 거의 내려왔을때 마다 팔목쪽이 아픕니다

2주전부터 이런 현상이 나타난것 같은데

여지껏 꾹참고 해왔습니다 그런데 운동할때마다 아픈게더 심해지는것 같아요

파스도 붙여봤지만 효과가 없는것 같습니다

운동 좀 쉬고 병원에 가봐야 할까요?

궁금한게 또있는데요

이두(덤벨컬,컨센트레이션컬,해머컬)/
삼두(덤벨킥백,라잉덤벨익스텐션,원암덤벨익스텐션)/
어깨운동(덤벨 래터럴 레이즈,덤벨시러그,덤벨프레스,엘터네이트프런트레이즈,프런트레이즈)/
가슴운동(덤벨플라이,풀오버)/
복근운동(덤벨사이드밴드,풀오버크런치,레그레이즈)
등운동 (원암덤벨로우) 이렇게 하는데
정말 쉴세없이 휴식시간 짧게주고 빠르게하면 1시간 30분정도 걸리고 보통 2시간~2시간30분걸리는데

2일에 한번씩 몰아서 했었어요

이렇게 운동하면 안되는건가요?

잘못된거라면 요일별로 어떤게 하는게 좋은지 배분좀 해주세요

아그리고 바벨컬이나 덤벨컬은 같은부위 운동하는건가요? 그렇다면 둘중 하나의 방법만 하면 될까요?

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