어깨를 다쳤습니다..
딥블랙
운동한지는 거의 1년 쯤 되어 가네요. 아직도 많이 부족한 초보입니다.
벤치 프레스 할때 이상하게 중량이 안늘어나는게 이상해서 트레이너 분에게
운동 시 자세 이상한지 좀 봐달라고 했는데 자세에는 이상이 없다고 하시면서
전면 삼각근 부위를 다친것 같다고 그러시더군요.
웜업이나 제가 들 수 있는 중량 안에서는 괜찮은데 조금이라도 중량을 늘려서 할려고 하면
반복 횟수가 급격하게 줄어듭니다. (12회 10회에서 갑자기 5회나 6회 정도로...)
다친게 확실하다면 병원 어느 부서를 찾아가야 하는지... 그리고 운동은 어떻게 해야하는지...
몸도 외배엽이라 근육 성장도 느리고 그래서 그냥 아무것도 안하고 쉰다는 건 좀 그래서요...
어떻게 해야 좋을까요?
-
연파랑
제 설명이 허접했던거 같네요..ㅋ 벤치들때 12회 정도 할 수 있는 중량에서는 괜찮은데 8회 정도 할 수 있는 중량에선 오른쪽 어깨때문에 들기가 힘들어요. 벤치들때 쓰는 다른 근육들은 아직 더 들 수 있을정도로 힘이 남아있는데 항상 오른쪽 어깨때문에 정해진 횟수를 못 채우고 그만 두게 돼요..
그리고 어깨 운동할때도 거울 보면서, 트레이너한테 자세 봐달라고 하면서 하고 있는데 오른쪽이 더 많이
자극이 갑니다. 어떨때는 찌릿한 느낌도 들고요... -
오빤테앵겨
트레이너 분이 허접하신건 아닐까요 플렛밴치도 어느부위에 닫느냐에 따라 자극도 달라지고
들기도 힘들어집니다 예를 들어 바를 어깨보다 약간 넓게 잡고 젖꼭지부위 3cm아랫 지점에 떨구면
들기가 쉽습니다 하지만 바를 넓게 잡고 젖꼭지위 나 쇠골 근처에 떨거 보십시요 ㅡ_ㅡ
위에 하던거보단 2배는 힘들겁니다
트레이너분이 공부를 영안하시는거 같내요 몸만좋음뭐합니까... 공부를해야지
휴식시간을 좀더 늘리거나 드롭샛으로 해보세요 고중량에서저중량 이렇게 -
텐시
위글만 봐서는 이해하기가 어려운데요...다쳤으면 운동수행중이나 평소에 부상부위에 통증이 수반됩니다
다른 증상이 하나도 없는데 중량이 안올라간다고 부상이라뇨???
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