식욕억제가 잘안되요ㅠㅠ
별하
전 우선 17살 여학생이구요ㅠㅠ
남자친구가 말라서(184/64) 스트레스 받아서 빼려고요ㅠㅠ
원래 158/72였는데 저번에 빼서 158/66인데 그때 쉬고 나서 부터 그대로 유지만하고 더빼려해도 식욕억제가
안되요ㅠㅠ학생이다보니 공부하는 시간이 많아서 운동도 많이 못하고 식욕억제안되서 먹고;ㅅ;
어떻게 해야 식욕억제가 될까요ㅠㅠ그리고 몇키로 정도되야 할까요 남친이랑 섰을때 괜찮으려면 ㅠ
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도리도리
나가시거나 밥드시기 30분전에
물을 500ml 이상 드셔보세요^^ 효과있습니다.
그렇다고 너무 자책하지마시구 스트레스는 오히려 독이에요 -
새얀
사실 아예 먹지말아야지
라고생각할때가 더 식욕이 자제가되더라구요
그리고 마음이 허전하면 더 먹을게땡겨요!!
꼭 빼야하는 이유를찾으세요^^! -
연자두
저도 식욕억제보다는 목마름 억제가 가장 힘들어서 이온음료를 마셨어요.
하지만 3일정도 안 먹고 밥만 먹고 공부하니깐 잊게 되더라구요.
저도 먹어도 1개정도 먹습니다. 예시) 1, 피자를 먹을 떄 1조각
2, 치킨 먹을 때 한 조각만 3. 과자 먹을 때 한 조각만 4. 아이스크림 먹을 때 한 두입만
물론 한꺼번에 저걸 다 먹지 않아요.
먹어도 좋은데 한두개 정도로 만족하는 습관을 기르셔야 해요. -
핑크펄
처음에는 무조건 안 먹으려고 하기보다 먹는 음식의 종류를 조금 바꾸는 정도로 노력해보세요. 예를 들어서 빵만해도.... 피자빵이나 고로케를 먹었다면 잡곡식빵이나 깨찰빵으로 바꾸는 정도^^
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진샘
저도 식욕억제 할려하는데.. 뜻대로 안돼네요. 식욕억제가 담배 끊는 것처럼 어렵습니다.
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나미
네에ㅠㅠ
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AngelsTears
군것질만줄이세요 식욕억제는 의지문젭니다
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설희
배가 고프기 전에 시간맞춰 먹는게 가장 가능할거같네요
네시간간격으로 어떨때는 하루네끼를 먹어도 좋으니
배가 고플새를 안만드는건 어떠세요?
대신 한끼를 너무 많이 먹지않도록
약간의 칼로리계산을 하시면 될것같아요 ^^
저지방우유 정말 강력추천하구요
하루 한끼, 보통 아침식사를 우유와 과일 이렇게
가볍게 먹는걸로 시작해보세요!
그리고 점심은 급식이나 도시락 등으로 배부르게드시고
저녁은 감량기동안은 살찌는 외식 금지 아시죠ㅋㅋ
식탐이있으시다면 외식가서 조절 -
가림새
사실 가장 좋은 것은 어떤 시점에서 정신적인 충격을
팍 받아서 의지가 급 샘솟아 식단을 바꾸는 건데요
저같은 경우가 그래서..ㅋㅋ
일단 저라면 빵이나 면, 치킨피자같은 배달음식을 끊겟구요
집밥만 세끼 반공기로 먹어도 살은 충분히
한달에 1키로씩은 빠집니다 ^^
운동에 큰 비중을 둘수잇는 나이가 아니기때문에
아마 식단에 더 크게 의존하실것같은데요
식탐이 정말 너무 강한 분들은 대부분
여기서 말도안되는 도전을 하시다 요요가 오시곤해요ㅜㅜ -
펴라
158에 50정도가 괜찮지 않을까요?
이상적인건 40키로대라 생각하지만요..
식욕억제는 정말 독하게 맘안먹으면
힘든듯해요 ..
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