수다닷컴

나가시거나 밥드시기 30분전에
물을 500ml 이상 드셔보세요^^ 효과있습니다.
그렇다고 너무 자책하지마시구 스트레스는 오히려 독이에요

사실 아예 먹지말아야지
라고생각할때가 더 식욕이 자제가되더라구요
그리고 마음이 허전하면 더 먹을게땡겨요!!
꼭 빼야하는 이유를찾으세요^^!

저도 식욕억제보다는 목마름 억제가 가장 힘들어서 이온음료를 마셨어요.

하지만 3일정도 안 먹고 밥만 먹고 공부하니깐 잊게 되더라구요.

저도 먹어도 1개정도 먹습니다. 예시) 1, 피자를 먹을 떄 1조각

2, 치킨 먹을 때 한 조각만 3. 과자 먹을 때 한 조각만 4. 아이스크림 먹을 때 한 두입만

물론 한꺼번에 저걸 다 먹지 않아요.

먹어도 좋은데 한두개 정도로 만족하는 습관을 기르셔야 해요.

처음에는 무조건 안 먹으려고 하기보다 먹는 음식의 종류를 조금 바꾸는 정도로 노력해보세요. 예를 들어서 빵만해도.... 피자빵이나 고로케를 먹었다면 잡곡식빵이나 깨찰빵으로 바꾸는 정도^^

저도 식욕억제 할려하는데.. 뜻대로 안돼네요. 식욕억제가 담배 끊는 것처럼 어렵습니다.

네에ㅠㅠ

군것질만줄이세요 식욕억제는 의지문젭니다

배가 고프기 전에 시간맞춰 먹는게 가장 가능할거같네요
네시간간격으로 어떨때는 하루네끼를 먹어도 좋으니
배가 고플새를 안만드는건 어떠세요?

대신 한끼를 너무 많이 먹지않도록
약간의 칼로리계산을 하시면 될것같아요 ^^
저지방우유 정말 강력추천하구요

하루 한끼, 보통 아침식사를 우유와 과일 이렇게
가볍게 먹는걸로 시작해보세요!
그리고 점심은 급식이나 도시락 등으로 배부르게드시고
저녁은 감량기동안은 살찌는 외식 금지 아시죠ㅋㅋ
식탐이있으시다면 외식가서 조절

사실 가장 좋은 것은 어떤 시점에서 정신적인 충격을
팍 받아서 의지가 급 샘솟아 식단을 바꾸는 건데요
저같은 경우가 그래서..ㅋㅋ

일단 저라면 빵이나 면, 치킨피자같은 배달음식을 끊겟구요
집밥만 세끼 반공기로 먹어도 살은 충분히
한달에 1키로씩은 빠집니다 ^^

운동에 큰 비중을 둘수잇는 나이가 아니기때문에
아마 식단에 더 크게 의존하실것같은데요

식탐이 정말 너무 강한 분들은 대부분
여기서 말도안되는 도전을 하시다 요요가 오시곤해요ㅜㅜ

158에 50정도가 괜찮지 않을까요?
이상적인건 40키로대라 생각하지만요..
식욕억제는 정말 독하게 맘안먹으면
힘든듯해요 ..