운동을 계속하는것 같은데...
고딩
2023.04.01
일주일에 4일정도는 운동을 하고 3일은 유산소 운동을 합니다.
운동을 시작하기전 제 몸무게 61kg운동후 지금의 몸무게 76kg 이렇게
몸무게가 많이 늘어 어느 정도 체격을 갖추었지만 이두운동을 열심히
하는데 고중량 저반복을 실시하여 3셋으로 4가지에서5가시 실시를 해봤지만
영 이두는 발전이 없고 (사이즈 측정은 대충 두께 제는 자로 잼) 그래서
10셋으로 바꾸고 3가지씩 운동을 해도 역시 마찬가지로 다음 날이 되면
별 자극이 없고 멀쩡하고 그렇다고 영양보충을 제대로 안해주는것도 아니고
무게를 대폭 늘려야 하는건지 이두에 확실한 자극을 느껴본지도 오래됐고
저는 저의 최대 중량의 %을 늘려야 하는건지 모르겠어요.
그리고 저는 참고로 집에서만 운동을 하거든요. 집엔 벤치프레스, 아령, 고정 사이클 이세가지만으로 하거든요.
고수님들 조언점 해주세요.
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세리
바벨컬시 휴식시간 30초이내로..원암덤벨컬시 좌우교대로 휴식시간없이 해보세요...팔이 빵빵해지고 덜덜 떨릴겁니다. ^^
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착히
FAQ,,, 근육 생기는 법 ..함 보세여~
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