식단 좀 봐주세요ㅠㅠ제발..
미리별
아침엔
사과한개 삶은 계란 슬라이스치즈한장
양배추 삶은거 (반의반정도?)
점심은 회사밥 (일반식 밀가루,고기 조금만)
딱 배고프지도 배부르지도 않을만큼 먹고
간식은 믹스견과류 (하루견과류 포장되어있는거요!)
저녁은 중간크기 고구마 하나먹는데
단백질이 부족한건 알아요ㅠㅠ
보충제 사서나 닭가슴살 먹을려고하는데
아침이 많나요? 양을 더 줄어야하겠죠?
조언좀해주세요ㅠㅠㅠㅠ
-
소희
식사량을 늘리세요;;; 식사량을 급격히 줄이면 단순히 몸무게 변화는 더 효과적일수 있습니다.
그치만 몸무게가 빠지는 것은 지방과 함께 근육은 물론 기초대사량 까지 낮아집니다.
식사량이 올라가는 순간 살이 다시 찔꺼란 말이죠...
식사량은 과식만 안하면 됩니다. 2/3 정도만 드시는걸 추천해 드립니다... 그리고 왠만하면 하루 세끼 다드세요. -
지희
너무 양이 적은거 같은데.. 이거 먹고 운동이 되겠습니까?
아침에 계란이라도 몇개 드시고 점심 먹고 바나나 하나 드시고
저녁에 통곡물 식빵이라도 먹고 운동후 계란 닭가슴살 드세요. -
꿈
그렇죠 ㅎ.ㅎ
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아리솔
밀가루는 다이어트에 적이죠
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한내
그럼 저녁에 단백질 섭취가 더 좋은거에요?
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유메
같이 일하는분이 제 아침을 보고는 적은 편은아니다? 하길래 많나 싶어서요ㅠㅠ
운동은 9시 30쯤에 시작해서 끝나고 먹기가 부담스러워요ㅠㅠ 위도 안좋아서 밤에 잘안먹거든요 -
새우깡
네 아침에 탄수화물 저녁에 단백질이 좋아요
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새나
탄수화물은 되도록 아침이나 점심에 먹는게 어떨까요? 단백질을 저녁에 먹구요 저녁에 고구마보다는 삶은계란이나 닭가슴살 야채 드시는게 나을거예요
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