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난슬
감사합니다 ㅎ!
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민G
남자분이시고 집이 아파트가 아니라면 맨몸스쿼트 50회 2세트 pt체조 50회 2세트 버피테스트 30회 2세트 발차기 100회 2세트 팔굽혀펴기 20회 3세트씩 하시고나서 줄넘기30분정도 인터벌트레이닝형식으로 해보세요 ^^
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얼
제가 집에서 운동을해서요...
밖에나가기가 힘들어서요 ㅠ -
새론
표준체중에가까우면 무산소위주로 유산소하셔야죠 유산소는 인터벌트레이닝 40분해보세요 2분조깅 2분전력질주 이런패턴으로 40분
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