헬스3개월차입니다 중량문의
크심
2023.04.01
벤치프레스를 10키로씩 양쪽달고 12개씩 5세트하고 벤치 머쉰으로 또 운동하고합니다. 그런데 한계점에 다을수 있도록 무게를 올려서 몇개못들더라도 이런식으로 운동 하라고 들었는데 반드시 이렇게 해야하나요? 계속 같은 무게로 하면 안되나요?
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겨울바람
저도 첨에 한쪽에 10-13-15-20이런식으로 올라갔습니다. 이제 한달됬고 20 kg이지만 8-9회 밖에 못해도 최대한 자극을 느끼며 하고 있어요...
몇년전에 헬스장 다닐때 무리하게 들다 깔린적이 있는데 도와달라는 말도 못하고 입에서 말이 안나옵니다. ㅠ.ㅠ아무도 안봤길래 망정이지 x팔릴뻔 -
우울녀
전 뚱뚱한데 어찌해야하나요?ㅜㅜ
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파라
중량 횟수는 본인이 스트렝스나 근육크기나 선명도나 무엇을 할건지 정하고 올리시던지 늘리시던지 하시면 되요 본인 몸이 말랏던지 뚱뚱하던지에 따라서 또 틀려질듯
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