다이어트 줄넘기..
갈매빛
2023.04.01
제 체형은 180에 92키로 입니다..
1년동안 약 20키로 정도 쪗고요 이제 살좀 뺴려고 합니다
하루에 줄넘기 나눠서 수시로 2500개~3000개 정도 하고있고요
윗몸일으키기 다리 들어올리기 근육운동 등등 ,, 많이 합니다 ..
근데 한달동안 10키로 뺴는건 역시 무리인가요 ,,//
밥은 아침은 좀 꺠작거리고 점심은 2/3정도 먹고요 저녁도 정말 조금먹습니다..
다이어트 한지는 4일정도 되었구요 ,,
군것질 은 전혀 하지 않습ㄴ디ㅏ ..
줄넘기를 하니까 다리에 근육같은게 뭉친걱 같은데 2~3일쨰에느 걷지도 못할정도로 심했는데요
지금은 좀 괜찮아 졌어요 ,,
일단 목표는 1달이고요 ,, 최종 목표는 추석 ,, 2달후 입니다 ..
일단 감량목표는 15키로 이고요 ,,
약간 먹어야 살이 빠지나여 ,,//
제 다이어트 단점좀 보완해 주세요 ,,
아 !! 그리고 제가여 운동을 할떄 밥 먹기 전이나 후에 바로하거든요 ,,
그거 안조은건가요 ,,
학생이라 운동할 시간이 없어서 저녁점심 시간에 운동을하는데 .. 어떨까요 ,,//
제가 배와 가슴과 엉덩이가 많이 나왔습니다.. 얼굴은 약간 작은편 이고요 ,.,
-
찬솔
한달에 10키로 ...너무 무리 하지 마시고
조금 더 여유를 갖고 해보세요
지금처럼 아침 점심 저녁 꼭 정해진 시간에 규칙적으로 챙겨 드시구요 ~
공복에 유산소 운동 하시는건 좋아요 ...
식사후에 하시려면...식후 한시간 이후에 하도록 하세요 ~
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