가슴 윗쪽부분을 키우는 방법
메이
2023.04.01
가슴의 위쪽 그리고 안쪽(위로가면서 안쪽)을 키우려면 어떤방법이 제일 좋습니까?
팔굽혀 펴기를 할 경우엔 가슴의 바깥쪽 근육이 자극을 잘 받던데요.
젖꼭지 위쪽으로해서 턱을 향한 방향으로.. 그 부분 있잖아요.
근데 이걸.. 제가 집에서 해야하기 때문에요. 팔굽혀펴기류로 가능할지 좀 알려주세요.
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쇼코홀릭
윗가슴을 키우는것이 어렵다고 말하고 저도...덤벨 인클라인을 해보니깐 다른부위보다 배로 힘든것 같습니다...ㅜㅜ 자세와 각도가 정확하고 가슴윗부분으로 들어올린다는 집중력이 없으면 윗가슴 맨날해봐야 어깨만 아프더군요^^
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꽃바라기슬아
두손을 좁게해서 땅을 짚으면 삼두근에 집중되지만 간접적으로는 가슴을 모아주는 운동이 됩니다. 윗가슴은 팔굽혀 펴기로 힘듭니다. 차라리 발을 좀 높은곳에 걸치고 손을 땅에 짚어 약30도 정도로 해준다음에 팔굽혀 펴기를 해보세요. 단 상체를 민다는 느낌보다 들어올린다는 느낌으로 해주시는게 좋을 것 같내요...
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으뜸
모아서 풀굽혀펴기 원래하던거보다 위에 땅을 짚으시고 해바여
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