호흡법과 호흡속도가 궁금합니다.
빛다
2023.04.01
근육 수축시 호흡을 내뱉고
근육 이완시 호흡을 마시고 하는건가여
그럼 팔굽혀펴기에서
내려 갈때가 이완이고
올라 올때가 수축인가요
근데 또 덤벨을 할때는
팔을 구부릴때 수축..숨을 내뱉는거 아닌가요..
팔굽혀 펴기 할때 내려가면 팔을 구부리자나요 그때 숨을 내뱉는거 아닌가요..
아니면 쉽게 말해서 힘들때 숨을 내뱉고 덜 힘들때 숨을 마쉰다 라고 생각하며 편한건가요..
헷갈려 죽겟어요 ㅠㅠ
누가 호흡에대해 명쾌히 정리해주실분 없나요 ㅠㅠ
그리고 들여 마시고 내 뱉을때 속도도 중요한거 같은데..
속도 좀 알려주세요 .. 들여마실때 확 들여마쉬고 내쉴때 천천히 내쉬는건가요
아직 매우초보라서요.ㅠㅠ
기본 부터 확실히 알고 시작하고 싶습니다.
도와주세요~ㅠㅠ
-
한결
헉. 큰일입니다. 3년가까이 퇴근후 격일제로 조깅3키로 후 푸시업 300~400개 정도 했는데. 내려갈때 내쉬고 올라올때 마셨어요.. 병원가봐야할까요?.. 오늘도 운동하는데.. 그동안 버릇때문에 호흡법 갑자기바꾸면 몸에더 안좋아질거같기도하고 .. 어떻게 해야할까요...ㅡㅜ
-
쥬디시어스
저는 호흡 에 신경쓰고 하다보니 되려 부자연 스러워 지는거 같아 본능에 맡깁니다. 자연스럽게 힘쓸때 잠깐
숨을 참아 폭발적인 힘을 내고 힘쓰는 과정이 좀 지나면 숨 내뱉어 지고 -
셋삥
호흡도 개인차나 경력에 따라 다들 약간씩 다릅니다. 기본적으로 힘을쓸때 숨을 뱃습니다. 근력이 붙어가면서
호흡법이 변화될겁니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701530 | 체지방에 대한 식이요법... (4) | 새길 | 2025-07-15 |
| 2701478 | 아까 복근운동 루틴물어본 사람인데 전체샷으로 인증할게여 (7) | 한울 | 2025-07-14 |
| 2701399 | 다이어트중인데 질문좀요 ㅠㅠ (2) | 승아 | 2025-07-13 |
| 2701343 | 살려주세요...간절해요...몸짱 안바랍니다 사람몸만...읽어봐주세요... (10) | 큰길 | 2025-07-13 |
| 2701313 | 하체 운동 도와주세용 (1) | 터1프한렩 | 2025-07-13 |
| 2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |
| 2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |