운동프로그램 슈퍼셋트와 컴파운드 셋트를 추가하려고해요^^
큰꽃
2023.04.01
저는 헬스는 시작한지 이제 3년이 됐습니다 매번 머리속으로만 했던 운동들을
제대로 프로그램화 해서 해볼려고 합니다^^ 분명 장점이 많을거라 생각됩니다 그래서
한 4주 주기로 프로그램 짜려고 하거든요
4주 프로그램 짠다고 봤을때
컴파운드셋트를 1주 슈퍼셋트를 1주
60~70% 10~12회 1주 고중량으로 1주
이렇게 해도 될련지 모르겠습니다 컴파운드,슈퍼셋트는 처음 넣는거라서요
여러분들 어떻게 생각하세요? 고수님들 많은 조언 부탁드립니다^^
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연연두
아녜요^^ 고수라녀;; 관심가져주셔서 감사합니다^^
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핫와인
댓글이 없는 이유는....수다님만한 고수님이 적어서 그런것같아요 조금만 기달려보세요 댓글 달릴듯 .....
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