수다닷컴

감사합니다. 제가 먹은게 얼마 되지 않은것 같았는데 칼로리와 당으로 따지니 무척 많은 양이었네요.
앞으로 공부더 많이 하겠습니다.

5. 채소류 얼마나 드셨나요? 특히 신선채소로 ...
- 특히 신선채소를 같이 많이 드셔야 혈당이 덜 오릅니다. 물론 포만감도 있고요.


사실 당뇨와 더불어 15년 이상 살아온 저로서는 상상할 수 없는 식단입니다.
심하게 들리시겠지만 식이요법에 대한 공부 더 하셔야겠습니다.
식이요법의 기준을 보시고 무엇이 잘못됐는지 직접 체크해 보시는 것이 더 도움이 되시리라 생각됩니다.
당뇨는 아는 만큼 이겨내실 수 있습니다.(물론 실천이 뒤따라야 합니다.)
오늘

1. 총 섭취 열량이 얼마나 되는가? 영양소별로 얼마나 균형 있게 드셨나요?
- 거의 탄수화물과 지방으로 섭취된 열량입니다. 혈당도 문제지만 드신 양에 비해 열량도 상당할 겁니다.
2. 거의 전부 탄수화물과 지방이다.
- 탄수화물의 혈당 올리는 정도와 지방의 혈당 올리는 정도는 직접 확인해 보십시오.
- 밀가루, 고구마, 감자 전부 혈당지수가 높은 음식입니다. 설탕은? ...
3. 단백질 섭취는 하셨나요?
- 빵에 계란, 우유 들어있다고 말씀하시면 할

1. 고로케 무엇으로 만들어 졌나요? (1인분 일반인 기준량 大 1개 130g, 380kcal)
- 설탕 기본, 밀가루와 기름에 볶은 속 재료들(또는 마요네즈에 버무린 감자샐러드) 넣고 튀긴 음식,
2. 고구마 파이 무엇으로 만들어 졌나요? (1인분 일반인 기준량 114g, 234kcal)
- 설탕 기본, 파이와 크로와상이라는 빵은 완전 밀가루와 마가린이 반반이라고 생각하셔야 합니다.
- 거기에 속 재료? 설탕 넣고 졸여 으깬 고구마
4. 모카빵 무엇으

어떻게 이런 일이?
저녁으로 빵(고로케 반개, 고구마파이 반쪽, 모카빵 1조각) 과 참외 1개를 먹고 식후 2시간 250
이런 날도 있는 것이 아니라 당연한 결과입니다. 아무리 날씨를 감안한다고 해도...
어찌 그렇게 드시고 정상 혈당 나오기를 기대하셨나요? 제가 묻고 싶군요.

어쩜 저와 오늘 똑깥은 경험을 하셨군요, 저도 요즘 운동도 열심히 하고 수치도 좋고 뭐 좋았습니다. 오늘 상가집을 가서 좀 방심을 했었습니다. 돼지고기, 육게장, 흰쌀밥 1공기, 각종 전, 마른안주에 깨강정, 수박.. 수치는 식후 1시간 30분 250 허걱,, 바로 달리기 30분 근육운동 20분 목욕재개 하고 검사 97 휴--- 절대 방심은 금물입니다^^

식후2시간 150 250 나온적이 있습니다

이런날도 있지요..컨디션이 않좋거나 스트레스 많이 받은 날은 특히나 더하죠...
그런데 드시기는 좀 많이 그리고 혈당 잘 올리는 먹거리들 아니었나요??
참외에다가 고로케(지방도 꽤 될것같은데), 모카빵(잘올라간다) 저도 거의 안먹어본것이라 예상은 안되지만..

저도 수다님 글 보구선 많은걸 느꼈습니다. 한수 배우고 갑니다. *^^*

수다님의 덧글을 보니 저도 반성을 하게 되네요,공부 많이 했습니다...