스쿼트만 주구장창해도 괜찮을까요
처녀자리
2023.04.01
제대로 배운게 스쿼트뿐이 없는거 같아요 ㅠ벤치프레스하면 가슴이 땡겨야하는데 팔이 아프고 -,.-다른 부위도 마찬가지인거 같아요 ㅠㅠ스쿼트만 뭔가 운동한 기분이 나서 현재 90키로정도로 하고잇거든요...스쿼트만 열심히 해도 운동효과가 나타날까요?
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분홍이
벤치하실 때 팔이 아픈건 팔에 부하를 더 많이 줘서 그런거라고 합니다.
개인pt하면서 배우는 중인데, 벤치는 누웠을때 허리를 약간 아치형으로 띄우고 날개뼈를 가능하한 바닥에
밀착시키는 자세로 하면 가슴이 펴집니다. 그 상태에서 어깨보다 넓게 잡고 손목에서 팔꿈치까지는 내 것이 아니다라 생각하시고, 팔꿈치에서 어깨까지의 팔부분을 좁혔다 벌렸다 하는 느낌으로 하면 가슴에 최대 자극을
느낄 수가 있을 겁니다. 중량 낮춰서 연습해보시면 금방 알 수 있으실 겁니 -
HotPink
스퀴트가 다리위주운동이예요?
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세나
스퀏을 정말 제대로 하셧다면 그담날 못할정도로 땡기실켄데요 다른데도 골고루 해주심이 좋을듯해요
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이거이름임
네 스퀏만해도 전신다됩니다 대신 복부 가슴 등 상체도 타잇하게 유지하셔야되요
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아이뻐
운동은편식하면안대요
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히나
하체잘키우면좋죠ㅋ물론 다른거도같이해도좋구요ㅋ
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