덴마크다이어트궁금합니다
UniQue
2023.04.01
한약을지어다먹으러다가
왠지한약은거부감이좀들어서ㅠ.
덴마크다이어트해보려고하는데요
첨해보는건데
딴건집에거의구비되어있어서괜찮은데
자몽은한번도안먹어봤어요
무슨맛이죠;;?
자몽을대체할과일은없나요?
그리고집에
먹고있는맥반석계란이있는데
요놈과병행해서먹어도되나요?
요즘스피닝도시작했는데
이번엔정말살빼고시포용.ㅠ
-
돋되다
덴마크다이어트는 안하시는게 좋고요..덴마크는 탄수화물섭취를 거의제한하고 지방을 에너지로 사용하긴하지만..나중에는 단백질을 에너지로사용해 근손실이큰 다이어트에요
3끼식사에 영양소를 균형적으로 탄수화물.단백질.지방 비율 잘맞추면서 기초대사+활동량=하루섭취량
하루섭취량에서 20%줄여서 드시거나 -200~500kcal만 줄이시면돼요 다이어트도 과학입니다 남들이 다한다고 현혹에 빠지지마시고 검색하셔서 자기한테 맞는 식단을 짜보세요^^
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