고도 비만 어떻게 운동해야할까요?
던컨
2023.04.01
몸무게가 120정도라 뛰기나 줄넘기는 무릎때문에 엄두를 못내고있습니다
그래서 아는 형님께서 일단 런지를 통해 하체근육을 키워라 라는 말을 듣고 런지를했는데
몇일하고 무릎에 너무 무리가 온다고 하니깐 그럼 일단 걸으면서 몸무게를 줄이라하더군요....
헬스는 엄두를 못내고 있고 걷기말고 다른 운동은 없을까요?
-
유라
수영이요! 과체중 이상이면 수영이 정말 좋아요. 물속에서 하는 운동이다보니 무릎이랑 관절에 무리가 거의 없어요. 저도 걷기는 많이 하니까 무릎 상태가 좀 안 좋아졌는데, 수영은 그렇게 무릎이 상한 상태에서 하는데도 괜찮더라고요. 수영장 가기 귀찮고 수영복 입기 부끄러워서 그렇지 굉장히 좋습니다^^ 아니면 고정 자전거나 그냥 자전거 타시는 방법도 있구요. 무난한 건 수영, 자전거 요 두 가지인 듯 싶습니다.
사실 몸무게가 120 정도시면 근육 키우기 전
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