유산소 운동으로도 하체 운동이 될까요?
새꽃
안녕하세요 헬스 초급자 입니다
고수님들한테 질문이 있어서 글올리는데요~
3분할로 웨이트 한시간정도 하구 마무리로 하루에 꼬박꼬박 30분씩 인터벌로 유산소 운동을 하고 있습니다.
그리고 주말엔 등산과 축구 등을 거의 하구요~ ^^
그래서 그런데 하체운동을 거의 하지 않습니다.
하체 운동을 안해도 지장이 없을까요?
제가 선천적으로 하체가 약간 얇아서 아무리 운동해도 두꺼워지는 스타일이 아니네요..
중량을 더 칠려면 하체운동도 해줘야 한다는데 저위 운동만으로는 부족할까요?
좋은 답변 부탁 드립니다 고수님들 ^^
아 제 스펙은나이 26 182 / 73 키로입니다 ^^;
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나빛
유산소운동과 하체운동을 병합할 수 있는 운동중 가장 좋은 운동은 바로 싸이클입니다^^
고단으로 1분빡세게 돌리시고 4분저단으로 돌리시고 또 1분 고단으로 돌리고 4분 저단으로 돌리고 이런식으로 운동해보세요^^* 이 운동방법이 넘 힘들다고 느끼시면 중단으로 해놓으시고 40분 타세요~ 엄청 많이 운동 되실겁니다^^* 하고 나시면 대퇴사두근과 대퇴이두근쪽에 엄청난 기운이.ㅎ; 유산소운동은 물론 하체운동도 같이 할 수있는 운동입니다^^* -
우주
아 좋은 답변들 감사드립니다~ 하체운동을 조금이라도 넣어야 겟네요 ㅠㅠ 싸이클을 타던지 ㅎ
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츠키코
간단하게 예를 들어 드리겠슴다......
님이 유산소나 뛰는 운동을할때.... 대퇴이두근 20% 슬와근 20% 각부위별로 20%.....이렇게 분산되어
힘이 들어갈때... 하체 웨이트시...레그익스텐션 레그프레스 레그컬 등 대퇴이두 등 각 부위별 100%
힘이 들어갑니다....... -
세실
춫현
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키클
좋은 답변 : 저위 운동만으로 부족합니다.
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