오랜만에 질문좀요~
찬슬
2023.04.01
셤기간 이라 헬스장 못다니다가 오늘 시험이 끝나서~
다시 가려고요...근데 헬스 할때 항상 벤치프레스나 인클라인이나할때...벤치먼저..그담인클..
12개씩 4세트 로 하거든요...근데 가끔 마지막쎄트에서 힘이 좀 남는다 싶을때가 잇는데
이럴때는 힘 완존히 빠질때까지 숫자 세지말고 뽕빨내야 하나요?...
모든 운동할때는 힘이남는다 싶으면 마지막쎄트는 좀 빡세게 해야 하는거에요?!!
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들찬길
넵~세분 모두 감사요 ㅎㅎ
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핫파랑
초보자는 근매스를위한운동이 최고죠~ 헬스 한 6~1년정도되시는분은 그냥 12회겨우겨우겨우할수있는무게로 계속해주면됩니다.. 그리고 헬스의 중수가되면 데피니션운동을하죠
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바람
피라미드 + 역 피라미드식 추천합니다.
죽을 힘을 다한다고 근육 더 나온다고 생각 마세여. 부상만 당합니다.
힘이 남으시면 아랫 단계로 내리셔서 횟수를 늘리시는 게 데피니션에 좋습니다~ -
딥핑크
운동을 할땐 옆에 파트너가 있음 좋죠 자기힘이 10이라고 하면 11이상은 해야 11-10=1 1이 운동이죠^&^ 쉽게 설명을 하고 싶었는데 제가 좀 부족하죠ㅋㅋ힘이 빠질때 파트너가 있음 안전하니까 그리고 경쟁심때문에 더 열심히하죠... 열심히 운동하세요
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