닭가슴살 섭취 질문입니다.
꼼지
2023.04.01
닭가슴살을 먹으려고하는데.. 보통 운동하면 자기몸무게x2정도의 단백질을 먹어야 된다고 주워들었습니다.
제가 몸무게가 72정도 되는게 거의 140g을 먹어야 하잖아요?
그렇다면 닭가슴살 몇g정도 먹어야 하나요? 닭가슴살 100g에 단백질이 23g인가 있다고 어디서 본거같은데..
확실히 잘모르겠네요.
그리고 닭가슴살 삶아먹는건 비위가 약해서 좀 힘들거같은데 아무것도 안넣고 후라이팬에 구워먹어도 영양분 손실없을까요
답변부탁드립니다^^
모두 득근 열운 하세요!!
-
흰우유
100g당(중사이즈 가슴살 1개) 25g 정도 포함되있다고 생각하심 됩니다
체중 1kg당 2.2~2.5g 권장합니다 하루에 단백질 150g 정도 드세요 -
Schokolade
운동한지는 언 2년 다되가구요..그동안은 보충제만 조금씩 먹다가 이번에 닭가슴살 먹으려고 하는데 60그램정도만 먹어도 괜찮을런지요? 60그램이면 닭가슴살은 몇그램 먹어야 하나요??
-
가을바람
그럼 하루에 닭가슴살 한 500g은 먹어야하는군요?
-
종달
전 가슴살 엄두도안나서 마늘+매운고추+양파+감자에 참치나고기다져서 쪼물쪼물한담에 익혀먹는데여 ㅎㅎ맛잇어용~
-
가지등
운동을 얼마나 하셨는지 모르겠지만, 자기몸무게 *2는 경력이되는 분한테 맞는소립니다. 운동 시작하신지 얼마 안되었다면 40그램 혹은 60그럼정도만 드셔도 충분하다는 생각이 드네요..
후라이팬에 구워서 드셔도 괜찮습니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701530 | 체지방에 대한 식이요법... (4) | 새길 | 2025-07-15 |
| 2701478 | 아까 복근운동 루틴물어본 사람인데 전체샷으로 인증할게여 (7) | 한울 | 2025-07-14 |
| 2701399 | 다이어트중인데 질문좀요 ㅠㅠ (2) | 승아 | 2025-07-13 |
| 2701343 | 살려주세요...간절해요...몸짱 안바랍니다 사람몸만...읽어봐주세요... (10) | 큰길 | 2025-07-13 |
| 2701313 | 하체 운동 도와주세용 (1) | 터1프한렩 | 2025-07-13 |
| 2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |
| 2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |