닭가슴살 섭취 질문입니다.
꼼지
2023.04.01
닭가슴살을 먹으려고하는데.. 보통 운동하면 자기몸무게x2정도의 단백질을 먹어야 된다고 주워들었습니다.
제가 몸무게가 72정도 되는게 거의 140g을 먹어야 하잖아요?
그렇다면 닭가슴살 몇g정도 먹어야 하나요? 닭가슴살 100g에 단백질이 23g인가 있다고 어디서 본거같은데..
확실히 잘모르겠네요.
그리고 닭가슴살 삶아먹는건 비위가 약해서 좀 힘들거같은데 아무것도 안넣고 후라이팬에 구워먹어도 영양분 손실없을까요
답변부탁드립니다^^
모두 득근 열운 하세요!!
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흰우유
100g당(중사이즈 가슴살 1개) 25g 정도 포함되있다고 생각하심 됩니다
체중 1kg당 2.2~2.5g 권장합니다 하루에 단백질 150g 정도 드세요 -
Schokolade
운동한지는 언 2년 다되가구요..그동안은 보충제만 조금씩 먹다가 이번에 닭가슴살 먹으려고 하는데 60그램정도만 먹어도 괜찮을런지요? 60그램이면 닭가슴살은 몇그램 먹어야 하나요??
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가을바람
그럼 하루에 닭가슴살 한 500g은 먹어야하는군요?
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종달
전 가슴살 엄두도안나서 마늘+매운고추+양파+감자에 참치나고기다져서 쪼물쪼물한담에 익혀먹는데여 ㅎㅎ맛잇어용~
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가지등
운동을 얼마나 하셨는지 모르겠지만, 자기몸무게 *2는 경력이되는 분한테 맞는소립니다. 운동 시작하신지 얼마 안되었다면 40그램 혹은 60그럼정도만 드셔도 충분하다는 생각이 드네요..
후라이팬에 구워서 드셔도 괜찮습니다.
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