수다닷컴

ㅠㅠ 저는 오늘이 3일차 인데.. 이튿날 아침 무게가 -4kg 정도되서 놀랬는데 다시 +5kg 되서.. 기분따운이였는데 님글보고 다시 맘잡앗어요.. 씽. ㅠㅠ 먹는건 똑갔고 운동만 좀더 힘들게했는데 +5kg 라니..

전 운동한지 오늘부로 한달 됐구요. 아침 저녁 닭가슴살 먹고 웨이트 1시간정도..복부는 매일매일 하고 있어요. 오늘 인바디 찍었는데 80.5 에서 78.2로 줄었구요. 트레이너
님께서 체지방량하고 내장지방률이라고 하나요?? 그 부분이 많이 줄었다고 잘하고 있다고 하시더라구요. 체중은 신경쓰지말고 운동하라고 하시던데요. 몸무게에 집착 하시지마시구..꾸준히 운동하시면 멋진 몸짱 될수 있어요

살은 급하게 빼면 몸다망가져요 ㅠㅠ
아무튼 큰 성과 있길 바랄게요 ㅎㅎ

두세달만에 그만큼 감량햇으면
덜먹고 유산소 엄청햇겟내용
근육또한 줄엇을것이고..
그래서 요요도 왓을거구여

지금계획하신대로하면
몸은건강하고 이쁘게 빠질겁니다
물론 목표체중까지 빼는데 시간은 걸리겟지만요

지금이나 예전이나 그닥 차이 없어보이는데요? 유산소를 조금 더 하는거 말고는. 식단도 과식만 안한다면 특별히 다른 식단이라 보기도 힘들구요. 그냥 평균 한달에 지방 1키로 감량을 목표로 하시고, 평생 한다는 생각으로 하세요. 살뺀다는 생각보다 몸을 건강하게, 체력을 기른다는 생각으로 하시면 덜 조급해집니다. 다이어트의 최대의 적은 음식도 운동도 아닙니다. \조급함\입니다.

저는 조언을 할뿐이고

결정은 잉새님이 하시는겁니다 ^^ 제경험바탕으로 말씀드리는거구요

제가활동한거 검색하시고 결정해주세요 ㅎㅎ

저번에다이어트때 마무리하셨을때 몸이 마음에 들으셨었나요??

그게 아니시라면 제말씀들으시고 근력운동에 더 중점을 두시면

저번보다 더 좋은 결과 얻으실수있다고 생각합니다 ㅎㅎ

지금 몸무게인데도 유산소 적게 해도 되는건가요..ㅠㅠ

제대로된다이어트는 극고도비만이 아닌다음에야 체중변화가 미약해야 합니다
근육량은늘고 체지방은 빠지면서 체중변화폭이 작아야하는데

2~3달만에 20킬로 가까이 감량은 근육을 다 날려버리신거죠 지방도 날리셨겠지만 당연 요요가 오고
그전보다 근육량은 더 적어진 상태가 되시구요

살도 많이 안빠지고 = 체중변화가 적고 = 근육량은 늘고 체지방은빠지고
이게 가장 좋은겁니다 6개월잡고 슬로우 다이어트 하시길 바랍니다 ^^

개인적으로 드리고싶은 말씀은 유산소 20