수다닷컴

안녕하세요.
군대에 와서 이제 갓 헬스를 다시 시작했습니다.
사회에서 6개월정도 하다가왔구요.
사회에선 처음에 매일 모든부위를 하다가, 2분할 그리고 3분할로 넘어가 운동을 했습니다.

군대에 와서 갑자기 하려니 역시 체력,근력,지구력 모두 안따라 주더군요.
게다가 제가 외배엽이라 살도 빠지고 근육도 다 빠지고해서
초심으로 다시 시작하는 마음에서 가슴,등,다리 큰근육 위주로 운동을 하고있습니다.

그런데 제가 의문이 가는게 한부위를 운동하면 회복시간이 2~3일인데
초보자가 2,3분할 하지않고 매일이나 격일로 하면 근손실이 망가지지 않을까요?

그래서 제가 한달정도 푸쉬업만하고 요즘엔 헬스가서 꾸준히 시작하고 있는데요.
약간 정체기가 오는 것 같아 이렇게 질문을 드립니다.

제가 3분할 운동법을 지금 하고있습니다.
월화수 이렇게 치자면 월요일은 가슴,삼두,복근 화요일은 등,이두,복근 수요일은 하체,어꺠,복근
이런식으로 반복을 합니다.

그런데 요즘들어 조금하다보면 호흡이나 체력이 지친것 같은 느낌이 들고 운동이 끝나도 상쾌?한 기분이 들질않네요.

제가 무리해서 3분할을 하고있는건지 아니면 다시 처음부터 운동프로그램을 다시 짜야하는건지 궁금합니다.
2분할로 모든부위를 다하려면 오버트레이닝이 될 것 같아 3분할로 하는데 영 쉬원찮네요..

여러분의 도움이 필요합니다!!

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