식단과 운동 봐주시면 감사할께요 ^^
돌삥
2023.04.01
아침: 단백질쉐이크한잔,바나나1개,
점심:닭가슴살100g, 중간크기 고구마1개, 오이와 브로콜리,계란흰자2개
간식:방토10개
저녁:(운동후) 단백질쉐이크
이렇게 바꾸려구요.. 별차이는 없는거 같긴한데...
전에는 쉐이크를 운동전에도 먹고 운동후에도 먹었거든요~그걸뺐어요.,,
운동은 근력운동40분후 저녁 쉐이크먹고 그다음 훌라후프 30분정도 돌릴까 하는데요
기초대사량은 1200정도 되더라구요...
여기서 더 추가할거나 뺄거 좀 봐주시겠어요?
전 이놈에 식단이 제일 문제네요 진짜...이휴
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냥냥
탄수화물부족 영양불균형..전체적인열량부족^^근손실식단..요요오기쉬운식단이에요
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에가득
진짜로탄수화물부족...몸에서 열을ㅇ내기위해선 탄수화물이꼭필요해요
아침,점심은 탄수화물위주로드세요
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