벌크업중인데요
에가득
2023.04.01
지금 식단 짜서 벌크업 중인데요
전체적으로 부는건 보이는데
뱃살도 원래 찌는건가요?
뱃살 나중에 빼려면
힘들지 않아요?
어떻게 하죠 이거...........
172에 71입니다 80까지 찍고
데피 들어가려는데,,, 맞는건가요
뱃살,,,어떻게 하죠
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미련곰팅이
아침에 일어나서 보충제
아침 / 흑미밥2공기+각종반찬(콩나물볶음,멸치볶음등)+닭가슴살200g+과일
간식 / 고구마1개
점심 / 볶음밥
간식 / 바나나 1개+고구마1개+빵1개
저녁 / 흑미밥2공기+각종반찬(콩나물볶음,멸치볶음등)+닭가슴살200g+과일
자기전에 보충제
운동전,후에 보충제
운동전에는 바나나 2개 섭취후 운동(보충제 포함)
3분할로 나눠서 운동하고 있습니다.
이두,삼두
등,어깨
가슴
이렇게 하고 있어요
근육이 진짜 지쳐서 한개도 못들
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