어깨 운동에 대해서 질문 드립니다 ㅋㅋ ^ㅡ^
초롬
2023.04.01
아...이놈의 궁금증은...ㅋㅋㅋ
밀리터리 프레스, 덤벨 오버헤드프레스에 대해서 질문 드립니다 !!
웨이트 굇수븐들은 어떤걸로 더 효과를 많이 보셨나요 ??
물론 두가지 다 하라고 하시는 분들도 계시겠지만 ..
제가 아놀드 홍의 100일 그 책에서 3일 분할법으로 운동하고 있습니다
3일 분할법으로 하니 밀리터리프레스가 빠져있어서요..
이 스케줄로 짜기전에는
어깨 운동 할 때 밀리터리 프레스를 꼭 했었는데
최근에는 덤벨 오버헤드 프레스만 하고있습니다 ..
밀리터리 프레스가 빠져도 어깨가 잘 자랄까용 ???
그리고 어깨근육도 벤치프레스,데드리프트,스쿼트 처럼 일주일에 2kg씩 늘릴 수 있을까요 ????
40kg에서 무서워서 밀리터리 프레스는 못했엇거등요..ㅋㅋㅋ
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