수다닷컴

안녕하세요 ^^ 먼저 전 178에 76 정도 나가구요 전에 열씨미 다니다가 1년 반정도 쉬다가 다시 운동한지 2달조금넘었습니다..

운동전보다 6킬로 정도 늘었구요 나름대로 재미있게 운동하고있어요....제가하는방법은...
월요일.

가슴
화요일

등+어깨
수요일

팔(이두,삼두)
목

다시 가슴
금

등+어깨
토

팔(이두,삼두)
일 휴식

이렇게하는데요... 매번할때마다 한 1시간 40분에서 2시간씩 하는데..매번 시간이좀모 자른거같아요^^:

복근은 집에서 틈틈히 해주는데....

앞으로 하체랑 복근 이랑 유산소도 해주고 싶은데...제가 지금해주고 있는 프로그램 이잘하고잇는건가여? 아님 오버트레이닝이거나

부위별휴식이 부족한건가요?.... 잘아시는 분들 많은 리플로 지도편달 부탁드려봅니다....

그리고 부위당 주2회 정도 들어가주고싶어서 저렇게 하고있는데...별로좋지않은건가요?...^^: 부위별 주1회는 좀 모자른거같은..

생각이 좀들어서요..운동 강도는 나름대로 열씨미..하고있습니다^^ ...아무튼 봐주시고 많은 리플달아주시면 정말 감사드리겠습니다..P.S 하체를 매주 팔하는 날에 넣어볼까생각중인데...에고 좋은 프로그램방식있으면 좀가르쳐주세요...읽어주셔서 감사합니다..ㅜ.ㅜ

신청하기