머신 숄더프레스 할때 삼두 땡김? 현상 질문이요.
알렉산더
머신 숄더 프레스 할때 .
삼두쪽에도 영향이 가는건 알고 잇지만. 자세는 똑바로 거울 보면서 하고 있습니다.
최대한 어깨 와 정확한 자세히 집중하면서 하고 있는데요.
어느 날 부터 삼두쪽에 단순히 근육이 땡기는 현상 보다는 아픈 통증 같은 느낌이 와서용.
제가 최대로 들수 있는 Max 무게로 잡을 경우 월래 10~12회 정도 1셋트를 할 수 있는데 5~7회 되면 통증 때문에 무겁다는 느낌보다는 통증이 더 커서 무겁다는 느낌이 작아 질 수 도 있겠지만 통증때문에 못할꺼 같은 느낌이 들어서요.
확실한건 단순히 근육땡긴다 같은 느낌이 아니라 통증 이라고 해야 더 가깝다고 할수 있네요.
이럴 경우 어떻게 해야되나요?
비슷한 경험이나 , 고수분들의 조언 부탁 드리겠습니다.
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텃골
아마 님이 삼두를 생각보다 많이쓴거 아닐까요??
어째건 아프면 운동증상이기때문에;;ㄷㄷ아리까리하네욬ㅋㅋ -
연하얀
저는 케이블크런치 할때 그래요... 머리위로 손잡이 위치하고 크런치를 하면 삼두에 통증이 오는데요... 제 생각엔 삼두가 케이블에 의해 당겨지기는 하나 팔꿈치의 각도가 변화가없으니 스트레칭되는느낌이 아니라 아픈느낌이 나는거 같은데요... 어깨운동시 삼두가 아프다면... 병원가보시는게...
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슬아
회전근근육키우는 강좌(동영상으로) 트레이너 진 님꺼 봐보세요;ㅎ
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얀
답변 감사 합니다. +_+ 후미.. 저두 예전에 왼쪽에 먼저 왔었는데.. 주변분들 한테도 물어 봣는데 어떤분은 쉬었다가 다시 했다고 하기두 하구 물리 치료 받앗다고도 하고 뭐 여러가지 의견있어서요 반숙님 답변 고마워요 ~ 일단 저도 무게를 살살 하더라도 해야 겟네요.. 이제는 운동을 포기 못할꺼 같습니다. ㅜ.ㅜ 답변 고마워요~
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다온
네 참고 하겠습니다 수다님 답변 감사합니다 +_+~
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달콤이
저두 아파 죽겠어요ㅡ
10년전에 헬스할때 아프기 시작했는데 ㅡ
한동안 운동안하면서 잊고 있었는데
요즘 다시 운동하니까 다시 아파오네요 ㅡ
그런데 저는 삼두쪽인지는 확실하지 않습니다ㅡ
숄더같은 운동 밀어 올리는 운동만 하면 아파서 못합니다ㅡ
인터넷 이곳 저곳 검색해보니 ㅡㅡㅡㅡ
어깨회전근개 라는곳이 잘못되었다고 하는것 같은데 ㅡ 운동자세등 불규칙 운동으로 어깨쪽 근육이 고르게 발달하지 않아서 그런다고 ㅡㅠㅠㅠㅠㅠ
헬스장 트레이너 왈 ㅡ 가볍게
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