제가 거의 하루에 0.3kg정도씩빠지는데요
나라우람
2023.04.01
아침에 일어나서 밥먹고 한 한시간뒤에 밖에나가서 줄넘기 30분동안하고옵니다
약간의 땀을흘리고 점심때 적당이소식한뒤 한 오후 4시에서 5시까지 걷기를 합니다
저녁역시 점심때처럼꼭먹구요,,
그리고 셔워하고 몸무게재보면하루에 0.3키로정도씩빠지는것같아요
간식절대안먹고 6시이후로 금식했어요0.2에서 0.3kg씩빠지는데 적당한가요?요요같은게올까요?
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말달리자
현제는 유산소 운동만 하는 관계로 근육도 같이 빠저 나가게 되어있습니다 문제는 지금은 빠지겠지만 역시나 다이어트 후에 유지 하는 기간동안에는 근력운동도 약간씩은 해주셔야 합니다 보통 적으로 요요현상이 오는 분들은 다이어트 후 유지 하는 기간동안 전혀 운동도 안하시고 식사도 다이어트 할때보다 많이 드시는 관계로 요요현상이 오는것이죠 다이어트 후에도 시간을 꼭 정해서 운동을 하신다면 요요현상이 오지는 않을것입니다
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