수다닷컴

평소에도 엘리베이터 이용하지 마시고 계단도 많이 걸으세여.

걷는운동은 평소의 생활에서 적용할 수 있죠.
예를 들면, 퇴근할때 평소보다 세 정거장 전에서 내려서 그 구간을 힘차게 걸어오는 겁니다.
몇번 걷다가 보면 어느거리를 어느정도의 속도로 걸었을때 신호등의 아다리(?)가 딱 맞아떨어지는구나라는 것을 인지하고, 약간 빠르게 그 속도를 유지하면서 걷는것이 기본이죠..
정 시간적인 아다리(?), 타이밍이라고 해야겠네요...^^ 타이밍이 안맞으면 약간은 돌아가는 예의도 필요합니다(복학생버젼^^)

그게 고민되신다면 런닝머신에서 하시지말고, 그냥 맨땅에서 하시지요...동네공원이나, 학교운동장, 혹은 그냥 일상 생활에서 적용해보시는게 어떠실지? 떨어질 위험은 없을텐데...

손 안잡고 할수있는 속도로 하세요...

5개월 되셧으면 한번 떨어질려고 했어도 그리무서워할때는 지난거 같은데요.
잡고 하면 당연히 효과는 덜하고 잡고 하면 버릇되서 안 잡으면 힘들겁니다. 그냥하세요.

손잡이를 잡고하시면 아무래도 운동은 덜 되겠지만 런닝머쉰에서 떨어지는것보다는 낮겠지요.^^ 그리고 런닝머쉰의 칼로리는 통계적인 수치일뿐 정확하다고 볼수는 없지요. 사람마다 신체조건은 다르지만 런닝머쉬의 칼로리 수치는 똑같이 나오거든요.

음 ㅡ_ㅡ 근데 덧글 어떻게-_-

음_-_ 빨리 걷는게 지방분해엔 더 효과적이라던데

런닝머신은.아무래도.속도와 거리에 따른게 아닐까여? .. 팔을 흔들면.팔살도 빠지고 좋다고 하든데여..