휴...미치겠습니다. 조언좀 구하겠습니다.ㅠ
놓아주세요
안녕하세요 이제 헬스를 시작한지 약 4개월(홈트 2개월+헬스장1개월반)정도 되는 대학생입니다.절대적으로 많이한 기간은 아니지만일주일에 6번 3분할로 매일매일 열심히 운동하였습니다. 그래서 제나름대로 만족할 만한 몸을 약간은 만들었고 요즘은 하루하루 운동하는 맛에 삽니다. 이런 저에게 청천벽력같은 일이 일어났습니다.ㅠ 피치못할 사정으로 수술을하게되어 3주간 운동을 쉬게 되었습니다. 9월초 부터는 다시 운동을 시작할 수 있을것 같아요.이제까지 운동한 몸이 3주간 운동을 쉬어서 근육이 많이 빠질것같아 엄청 걱정됩니다.ㅠㅠ
3주동안 운동을 쉬면 근육이 많이빠지고 몸이 많이안좋아질까요?
다시 몸을 복구하려면 얼마정도 걸리나요?
고수님들 조언좀 해주세요 ㅠㅠ
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한추렴
다시한번감사합니다.ㅎㅎ쉬고난뒤에 다시 빡세게 열씨미하겠습니다ㅎㅎ 득근하십시요!!ㅎㅎ
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우울녀
식단이랑 영양만 신경써주시면 앵간해선 3주정도로 안빠지실꺼에용 ...걱정붙들어매쉽솨 근육이 그렇게 3주만에 떠나는 매정한놈은 아녀요
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삐용삐용
정말요??ㅎㅎ 아 진짜 위안이 되네요 ㅠㅠ 감사합니다^^
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소미
말씀만으로 위안이 됩니다....ㅠㅠ 제가 운동을하면서 식단,영양은 전혀 신경안쓰고 그냥 삼시세끼 혹은 아점이나 저녁만 먼고 군것질,간식은 되도록이면 안했거든요? 그럼 3주 쉬는동안 식단,영양은 그냥 여느때처럼 삼시세끼만 꼬박 먹으면 될까요?
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무들
제가 그랬으니까요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 죽어라해도 몸은 안좋아지는데 여행 갔다오고 한달을 운동을 거의 설렁설렁 하는둥 마는둥 했는데 갑자기 형들이 \뭐야 쟤 약빨고 왔냐? 어깨봐.\ 이러시고 ㅋㅋㅋ 확실히 운동을 좀 길게, 그리고 쉬는시간 별로 없이 하셨다면 쉬는것도 많이 중요합니다.
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권뉴
근육이 진짜 생각보다 잘 빠지지 않습니다 ㅋㅋㅋ 한번 만들어놓으면 사실 오랜기간 운동을 쉬더라도 다시 복구하는데 크게 오래 걸리지 않는다고 들었구요. 3주면 뭐 사실 ㅋㅋㅋ
그냥 푹 쉬신다고 생각하시면 될거예요 ㅎㅎㅎ 그리고 일주일중 6일을 계속 다니셨다면 쉬는기간도 필요합니다. 아마 3주 쉬시면 몸 더 좋아졌단 얘기 들으실 확률도 다소 있습니다! -
환히찬
좋은 말씀 정말 감사합니다.... ^^
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달님
넹 ㅎㅎ운동으로 텃밭을 잘일궈놨으니 쉬는동안은 비료만 잘주시면 최소한 크진안아도 유지는될꺼에용 ~쉬는동안 체지방만 안쌓이게 조심하시고 끼니때마다 튀긴거 기름진거 피하시구 야채 단백질위주로 식사하시면 좋을꺼에용ㅎㅎ
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