수다닷컴

헬스한지 이제 한달이 넘었습니다.
현제 재 몸은 183에 71키로로 팔다리가 특히 마른편입니다.
운동목적은 75정도까지 살을 찌워 적당히 근육을 붙이는 것입니다.
3주동안은 헬스장에있는 기본도구로 전신운동을 해왔습니다. 월요일부터 금요일까지하고 토요일엔 축구를하고
그리고 저번주에 트레이너분께 분할하는법을 알려달라고 했습니다
그분께서 알려주신게

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월 화 수 목 금 토 일
가슴,아랫배 이두삼두,윗배 등,허리근육 어깨,옆구리 하체 축구 휴식
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시작전 10분 자전거 끝난후 15분 런닝머신(유산소는 제마음대로 집어 넣은것입니다.)

위 방법대로 일주일을 했습니다.
하지만 의문이 있습니다. 트레이너분도 이제 운동시작한 알바생같고..;
트레이너에게 물어보려다가 자기가 짜준걸 못 믿는다고 기분 상해 할까봐서 여기에 질문드립니다;;1. 지금까지 근육은 2~3일정도 쉰다음 다시 자극을줘야 커진다고 알고있었거든요. 그래서 같은부위를
일주일에 두번정도는 운동을 해줘야 한다고 그렇게 알고있었는데. 위방법대로라면 일주일에 한부위만 운동하는 것이 되는데
이런식으로 하는게 맞는지요.

2. 복근같은경우는 작은 근육이라 매일운동해야 한다고 들었는데 위에 방법대로라면 복근도 일주일에 한번씩 하는 꼴이라..

3. 마지막으로 영양섭취에 관한 질문인데요. 보충제를 먹는 것이 좋을까요? 지금까지는 그냥 평소 먹던 세끼 식단에서
참치 한캔이랑 운동후 계란 다섯개 그리고 간식으로 우유를 추가로 먹었는데요. 이런식으로만 해도 될른지요??

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