수다닷컴

운동을 한지 꽤 되었고 이제는 나이도 40;;; 을 바라보기 때문에 좋은 몸을 만든다는것 보다 유지라는 개념이 더 어울릴듯 합니다.
물론 운동은 빡세게 하고 있습니다;;;

초기에 어깨 운동을 많이 안해서 그런지 지금 죽도록 어깨 운동을 해도 너무 더딘듯 합니다.
3분할 운동으로 어깨는 일주일에 두번정도 합니다.

스미스 머신으로 비한이드 넥프레스를 7세트 정도하고 밀리테리프레스를 4세트정도 합니다. 요즘은 중간 중간에 컴파운드로 사이드 레터럴 레이즈를 합니다.
그리고 덤벨프레스 4~6세트 하고 프런트,사이드,비하인드 레터럴 레이즈를 하고 마무리를 합니다.

어깨를 말할때 흔히들 뽕이라고 하지요;; 뽕이 부족하다는 느낌을 거울을 볼때마다 하는데요.

여기서 궁금한점이 레이즈보다 프레스 운동을 더 하는게 좋을까요.. 어깨때문에 답답합니다;;;

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