꼭 봐주셨으면 합니다...ㅜㅜ
큰길
안녕하세요 17살남학생입니다. 제가 헬스를 2013/11/19일부터 현제까지 하고 있습니다.
아침은 단백질반찬,한식위주로먹구 점심은 학교급식(한식위주로) 저녁 숀리고구마100g+숀리나이트쉐이크를 먹고 있습니다.
여기서 궁금한게있습니다!
제가 처음몸무게가 81.6kg이였습니다 체지방량28.6 골격근량29.4 체지방률35% BMI30.3 이였습니다. 엄청 많이나갓죠..
지금은 53.5kg에 체지방량2.1 골격근량28.1 체지방률3.9% BMI17.3나오네요 ㅎㅎ..
제가 뺄만큼 빼서 이제 유지를 하고 싶은데 물론운동을 꾸준히 하구요! 치팅데이를 2주에 한번꼴로했는데 이제 1주에 한번으로바꿔도될까요?
그리고 이제 간식같은것들도 조금씩 먹어도 될까요? 조언 부탁드립니다 ㅜㅜ
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파라
감사합니다~이제 다이어트때처럼 빡새게는 안해도되겠죠?ㅎ
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미라
너무힘들어요ㅜ
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도1도캣
몸무게유지하시려면 여자처럼 먹어야할거에요~ 저도 남자친구가 엄청말랐었고 50키로대였는데 채소좋아하고 간식도안먹고 잘안먹었었던것같네요ㅋㅋ
빵좋아하는저를보고 진짜특이하다고.. 그랬었던기억이..
그리고 마른남자애들있잖아요 입이짧아요엄청..간식은 저보다더안먹어요... ㅋ -
루라
원레 몃키로셨나요? 체지방 좀 늘려도 상관없겠죠? 운동으로만빼신거에요~ㅎ
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4차원
자랑입니까 ㅋㅋ 체지방률이 3.9%? 프로 운동 선수도
시즌기에나 가능한건데 제가 생각하는 그 체지방률이 맞는지?
운동만 꾸준히 해주시면 맘껏 드셔도 될거 같습니다 -
무리한
체지방률 오타인줄 알았어요. 진짜 부럽다 ㅜㅠ 저렇게만 된다면, 소원이 없겠네요. 먹고 싶은 음식 적당히 먹으면서 운동하면 유지되는거죠~ 축하합니다
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설화
원래 85k 정도였죠.. 건강을 위해서 체지방은 좀 늘리시길..
못해도 10% 정도 까지.. 전 운동으로만 뺏습니다..
하루 세끼.. 밥 많이 먹고 하루 4시간 운동 하니까
1달만에 빠지더라구요.. -
데이비드
전 식이 조절 없이 25k 빼고 지금 65k입니다. 체지방 15%..
체지방 3.9%면 스트레스 상당할텐데 .. 체지방
15% 정도로 만들고 유지 하는게 건강에도 더 좋습니다.
전 구구 크러스터 2통에 매주 치킨 한마리씩 먹음 ㅋㅋㅋ -
미르
정말 힘들게뺐습니다ㅜ 조금은쪄도 괜찮을까요?
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