꼭 봐주셨으면 합니다...ㅜㅜ
큰길
안녕하세요 17살남학생입니다. 제가 헬스를 2013/11/19일부터 현제까지 하고 있습니다.
아침은 단백질반찬,한식위주로먹구 점심은 학교급식(한식위주로) 저녁 숀리고구마100g+숀리나이트쉐이크를 먹고 있습니다.
여기서 궁금한게있습니다!
제가 처음몸무게가 81.6kg이였습니다 체지방량28.6 골격근량29.4 체지방률35% BMI30.3 이였습니다. 엄청 많이나갓죠..
지금은 53.5kg에 체지방량2.1 골격근량28.1 체지방률3.9% BMI17.3나오네요 ㅎㅎ..
제가 뺄만큼 빼서 이제 유지를 하고 싶은데 물론운동을 꾸준히 하구요! 치팅데이를 2주에 한번꼴로했는데 이제 1주에 한번으로바꿔도될까요?
그리고 이제 간식같은것들도 조금씩 먹어도 될까요? 조언 부탁드립니다 ㅜㅜ
-
파라
감사합니다~이제 다이어트때처럼 빡새게는 안해도되겠죠?ㅎ
-
미라
너무힘들어요ㅜ
-
도1도캣
몸무게유지하시려면 여자처럼 먹어야할거에요~ 저도 남자친구가 엄청말랐었고 50키로대였는데 채소좋아하고 간식도안먹고 잘안먹었었던것같네요ㅋㅋ
빵좋아하는저를보고 진짜특이하다고.. 그랬었던기억이..
그리고 마른남자애들있잖아요 입이짧아요엄청..간식은 저보다더안먹어요... ㅋ -
루라
원레 몃키로셨나요? 체지방 좀 늘려도 상관없겠죠? 운동으로만빼신거에요~ㅎ
-
4차원
자랑입니까 ㅋㅋ 체지방률이 3.9%? 프로 운동 선수도
시즌기에나 가능한건데 제가 생각하는 그 체지방률이 맞는지?
운동만 꾸준히 해주시면 맘껏 드셔도 될거 같습니다 -
무리한
체지방률 오타인줄 알았어요. 진짜 부럽다 ㅜㅠ 저렇게만 된다면, 소원이 없겠네요. 먹고 싶은 음식 적당히 먹으면서 운동하면 유지되는거죠~ 축하합니다
-
설화
원래 85k 정도였죠.. 건강을 위해서 체지방은 좀 늘리시길..
못해도 10% 정도 까지.. 전 운동으로만 뺏습니다..
하루 세끼.. 밥 많이 먹고 하루 4시간 운동 하니까
1달만에 빠지더라구요.. -
데이비드
전 식이 조절 없이 25k 빼고 지금 65k입니다. 체지방 15%..
체지방 3.9%면 스트레스 상당할텐데 .. 체지방
15% 정도로 만들고 유지 하는게 건강에도 더 좋습니다.
전 구구 크러스터 2통에 매주 치킨 한마리씩 먹음 ㅋㅋㅋ -
미르
정말 힘들게뺐습니다ㅜ 조금은쪄도 괜찮을까요?
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2681176 | 한끼디톡스 | Elfin | 2025-01-09 |
| 2681122 | 현미 +율무 죽 (2) | 파랑 | 2025-01-09 |
| 2681098 | 너무 적게 먹어도 살이 안빠지나요?? (4) | 큰길 | 2025-01-09 |
| 2681019 | 다이어트시 근력운동만하면 (7) | 들빛 | 2025-01-08 |
| 2680964 | *도와주세요* | 꽃짱구 | 2025-01-07 |
| 2680937 | 다이어트 합숙소 추천 해주세요 ㅎ_ㅎ | 달 | 2025-01-07 |
| 2680858 | 꼭봐주세요 ㅜㅜ (1) | 활력초 | 2025-01-06 |
| 2680832 | 디톡스기간! | Regretting | 2025-01-06 |
| 2680804 | 다이어트 고민입니다. 운동법 좀 추천해주세요. (4) | 진이 | 2025-01-06 |
| 2680726 | 오늘 푸쉬업바 | 그댸와나 | 2025-01-05 |
| 2680696 | 코에있는살도빠지나요... | 흙이랑 | 2025-01-05 |
| 2680666 | 근력운동 필요성과........... ㅠ혼자하는 헬스 좀 봐주세요.. (3) | 도널드 | 2025-01-05 |
| 2680643 | 요요에 대한 궁금증 (1) | 그루터기 | 2025-01-04 |
| 2680617 | 저질체력 좀도와주셔요 | 어리버리 | 2025-01-04 |
| 2680590 | 임신을 준비중인데 다이어트 약.. (7) | 호빵녀 | 2025-01-04 |
| 2680539 | 지방 흡입술 부작용 (1) | 구슬 | 2025-01-03 |
| 2680512 | 한달5kg이상빼기!165~166/62kg | 하연 | 2025-01-03 |
| 2680349 | 답변부탁이요..ㅠㅠ | 도란 | 2025-01-02 |
| 2680325 | 바른 운동법인가요? 꼭 답변해주세요 (3) | 탄성 | 2025-01-01 |
| 2680297 | 제가 내일부터 알바를 시작하는데요.. 단식때문에 고민입니다 ㅠ9ㅠ | 큐티베이비 | 2025-01-01 |