수다닷컴

몇달전에 레그프레스 200kg정도 하다가 안전바를 제쳐놓은지도 모르고 그냥 다리에 힘을 풀어버렸더니...
깔려버렸었는데;; 다음날 정형외과 갔었는데 그냥 몇주 쉬면된다고 해서 한달정도 하체운동을 안했는데
가끔 통증이 있어서 한의원가서 침 맞고... 요즘은 좀 괜찮아졌는데 여전히 하체운동은 하질 못하겠네요.
2달째 인데 스쿼트나 레그프레스는 못하고 레그익스텐션이랑 이너타이 정도만 하고 있는데 하체에 뭐..
원래 보이는 근육은 없었으나 운동을 두달째 못하니깐 그게 살이된느낌도 들고;; 좀 특히 안쪽 허벅지에
지방이 좀더 많아진듯한-_-;; 유산소는 꾸준히 하고 있으나... 느낌으론 더찐듯한 ㅎㅎ;
헬스장에서 유일하게 같이 못하는 운동이 하체운동인데 언제쯤 다치기전에 다리가 되어서 같이 할수있을지...
무릎에 좋은 운동이나 안좋은 운동.. 그리고 안좋은 자세가...
글루코사민을 먹어주는게 도움이 될까요? 어디서 주어들어가지고 하나 암X너 에서 하나주문했는데
효과보신분들이 많다고 해서 한번 먹어볼려고요... 빨리 하체운동 빡시게 해보는게 소원입니다~ ㅠㅠ
제일 좋아하는 운동이었는데.. 할때는 터질것같고 힘들지만 하고난후엔 뿌듯함이란 ㅎㅎ;

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