유산소운동은 공복에 해야 효과가 좋다?
벤자민
2023.04.01
유산소운동은 공복에 해야 좋다고 하잔아요. 근데 무산소운동은 공복에 하면 또 근손실?때문에 안좋다고 하구요..
그렇다면 저녁밥먹기 전에 유산소운동 30분정도 하고 밥먹은후에 무산소운동+유산소운동을 또 해주는건 어떨까요?
아무래도 효과가 더 잇을까요?
그리고 밥먹은후에 운동하기 너무 힘든게 조금먹어도 운동하면 바로 속이 안좋아지잖아요..
그렇다고 1시간이상 기다리며 소화를 하자니 너무 오래걸리고..
밥먹은후에 바로 가벼운 무산소운동(아령들기 등등)만 하다가 소화된후에 이제 푸쉬업과 줄넘기 등등을 겸해서 해도 괜찬을까요?
두서가없어보여서 정리해드릴게요.
저녁밥먹기 30분전에 줄넘기를 돌리다 밥을먹고 아령이나 기타 소화에 방해가 안될법한 무산소운동을 가볍게 하다가 소화가 될때쯤 본격적으로 푸쉬업과 줄넘기를 겸해서 운동한다. 이렇게 하려는데 괜찬은 방법일까요?
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귀염포텐
고도 비만이 아닌이상 공복 운동은 조금 피해주시구요. 저탄수화물 식단으로 간단한 과일이라도 좋습니다. 약간의 당 섭취를 하신 뒤에 운동을 해주심을 권합니다.
근력운동과 유산소 운동은.. 근력운동 이후에 유산소 운동을 권장드립니다 -
화이티
공복운동에는 무산소든 유산소등 30분이상하면 근육에 당이없기때문에 근손실이 발생할 수 있습니다 식후 2시간이면 섭취한 음식물중 탄수화물이 당으로 변해 근육에 저장됩니다 그래서 운동시 무산소운동으로 당을 써주고 유산소운동하는게 좋습니다
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