수다닷컴

살이 너무 쪄서 체지방을 좀 줄이고 체력을 길러야겠다는 생각에 헬스클럽에 등록하여 운동을 시작한지 3주가량 되었습니다. 현재 암 컬-펙 덱 플라이- 숄더 프레스- 레그 익스텐션- 라잉 레그 컬을 4세트씩 머신으로 하고, 4~50분 정도 사이클을 타면서 유산소운동을 하고 있어요. 근데 문제는 여기가 그냥 지방 동네 헬스장이라 그런지는 몰라도, PT란 개념이 없다시피 합니다. 트레이너는 자리를 자주 비우고 왠 알바생(?)이 자리를 지키고 있어서 기구사용법을 배울수는 있어도 식단을 짠다던지, 운동프로그램을 짠다던지 하는건 불가능한 상태입니다. 그냥 말그대로 기구를 이용하는 수준에만 그칩니다.그렇기 떄문에 제가 운동을 제대로 하는지 안하는지도 모르겠습니다. 가벼운 무게를 가지고 해야하는지, 근육에 약간 무리될 정도의 무게를 가지고 해야하는지, 이런 것도 모르겠고요, 허리가 너무 약한 바람에 부상위험이 있을까봐 소위 헬스 3대 운동이라는것들은 시도도 못해보고 있습니다. 인터넷에 찾아보면 서킷트레이닝이라는것도 있던데 개인별마다 다 다르다고 트레이너에게 상담해보라고 하고, 예전에야 그냥 체중유지삼아 가볍게 해서 이런게 별로 필요없었는데 지금은 독하게 맘먹고 뺄려고 하다보니 체계적인 운동프로그램이 필요한데 아무것도 모르겠어요. 제발 도와주세요 ㅠㅠ

신청하기