수다닷컴

그리궁.. 묶어서 하는 방법도 있죠...
덤벨로 하든.. 바벨로 하든.. 프레스를 하고.. 프론트레이즈
비하인드하고 사이드레이즈... 이렇게요~ ^.^

3가지만 하세요 ㅡㅡ??
매번 그렇게 하셨으면.. 다른 방법을 해보세요.. 선피로 방법으로 해보세요
레이즈3종셋트를 먼저 하시구요 그다음 프레스를 해보세요
아~~~주 찌저지는 느낌을 받으실수도 있고... 레이즈에서 힘 다써서.. 프레스는 중량을 못들수도 있고..

어깨가 먹는 기분은 드는데 다음 날 되면 쌩쌩해서 고민이 되는거에요
운동은 덤벨 숄더 프레스, 비하인드 바벨 프레스, 사이드 래터럴 레이즈 하는데
분명 운동 직후는 먹은 느낌이 드는데 다음 날이면 말짱.. 이게 뭐죠 ㅠㅠ

인클이나.. 어깨는 잘못들면 광배가 냠냠....

아 그런건가요? 그러면 왠만큼 해서는 근육통이 안온다는 말씀이군요.

그러게나 말이에요.. 자세도 정석으로 하는 것 같은데 말입니다 우항

어깨는 벤치 풀업 등 레그프레스를제외한 모든 운동에 개입되어지므로 왼만한 자극을줘서는 근육통찾기가..

저또한 그렇습니다. 뭐가 문제일까요? 다음날이면 자극이나 통증이 없습니다....

그 말씀은.. 정상이란 얘긴가요? 뭔가 실수하고 있다는건가요?

넵