이두와 삼두..혹은 반대근육들의 관계 질문...
도손
흔히들 말하는게...
이두와 삼두는 같은 날에 하면 효과가 더디다..라는 말 있고..
아니다..같은날에 하는게 더 효과가 좋다고 하는 말도 있는데요.
제가 이 질문을 드리는 이유는...
이 사이트와 다른 피트니스 홈페이지에선 같은 날에 하는게 좋지 않다고 하는데.
세계적 헬스 잡지인 머슬엔 피트니스 잡지에서는..
또 같은 날에 하는게 좋다고 써있기도하고..
......비슷한 경우라면..가슴근육과 등근육이 있지요...ㅇ ㅏ.. 도무지 모르겠네요..
만약 이두를 하고 바로 삼두를 한다면..
이두근 입장에서는 삼두운동을 할 때 과도한 스트레칭이 되서 나쁘다는건지..
좋다는 주장은 이 스트레칭 효과때문에 좋다는건지..
근거가 써져 있는 글이 전혀 없으니 어느 쪽을 믿어야 할지..(두 주장다 상당히 인지도 있는 곳에서 본 글인지라..-_-;;;)
답변 부탁드려요.. ㅠ_ㅡ
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동백
저는 팔운동을 따로 안 하니 알수가 없어요... 에헤라디야~..
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처녀자리
결국 개인에게 맞는 건 스스로 찾는 것 이군요...
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한길찬
잘보고갑니다
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반혈
제가다니던 헬스장도 이두와 삼두를 묶어서 가르쳐주더라구요
저도 그렇게 하다가 나중에 바꿨지만 효과는 뭐가 좋다고 말하기 힘드네요
자신이 느끼기에 괜찮으면 그게 좋은 세트가 되지않을까 하는데... -
두동
오호..수다님..슈퍼세트로 하는 것이 었군요..상추님도 감사..(써먹어보겠심)
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세련
제 예상으로는 팔운동 고수 라면 날 잡아서 같이 하는것도 좋을꺼 같은데요.
초보라면 따로 하는게 집중 하는데 좋을꺼 같삼. -
정훈
아마 길항근끼리 묶어서 하는 수퍼세트를 말씀하시는듯 하네요...
가끔하는건 괜찮다고 알고 있습니다... 아래는 퍼온 내용입니다...
슈퍼 세트 (superset training principle)
슈퍼세트는 두 가지 운동을 교대로 연속해서 하는 것을 말하는데, 이때 두 가지 운동은 일반적으로 반대되는 신체 부위가 됩니다. 예를 들면 가슴과 등, 이두근과 삼두근, 대퇴사두근과 슬와근을 번갈아 하는 것입니다. 이에 따르면 가슴과 등을 슈퍼세트로 하게 되
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