운동한지 3개월에 접어듭니다. 조언부탁드려요.
뽀송뽀송
2023.04.01
20대 여자입니다.
제가 제대로 하고 있는지 궁금합니다..
몸에 체지방도 4키로 오바되지만.. 근육도 4키로가 모질라서
식단으로 도저히 채울수 없는 단백질때문에 보충제를 구입해서 그냥 정말 보충해주는 개념으로만 먹고 있습니다.
운동은
대강 스트레칭→ 5분 사이클 →웨이트(월수금:상체 화목토:하체 각 4가지기구)→복근(상복부 하복부 30개씩 3세트)→유산소→스트레칭
엉덩이둘레나 배둘레를 재어봤을때 사이즈가 다소 감소한것은 느낄수 있으나..
웨이트를 하면서 과연 제대로 하고 있는건가 궁금합니다..
특히 버터플라이같은경우에 제가 다니고 있는 헬스장은 손으로 봉을잡아서 가슴으로 모으는거라서..
10개씩 두세트 하기도 버겁네요..
가슴싸이즈가 점점 줄어들고 있는것같아요 ㅠ.ㅠ
좀더 효과적인 운동법 조언 부탁드립니다..
-
늘찬
답변대단히감사합니다.
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돌삥
음,, 그리고 트레이너와 상의해서 일주일에 4번정도로 시간을 조절하는게 근육발달에 도움이 될 듯,,
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벼리
점점 줄어든다는 얘기를 하시는것 보니,,, 경력자는 아닌듯하네요
지방이 빠지면서 근육이 채워져가야 하는데,, 그 기간이 몇달가지는고는 안됩니다
적어도 탄력있어보인다는느낌은 2년정도 꾸준히 해야 효과를 남자나 여자나 볼수 있지요
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