왜이렇게 안빠지죠?ㅜ
오빤테앵겨
제가 매번 다이어트 실패하다 이번에 정말 독한마음 먹고해보려고하는데 솔직히 제가 상체보다 하체비만이고
식습관은 짜게먹고 엄청빨리먹고 왕창먹고 과식하는 스타일입니다.
현재 다이어트한지 3~4주정도되었는대요
아침은 토마토,바나나,배즙(먹을때도있고 아닐때도있고)
가끔 아무것도 못먹으면 초코우유나 콩우유한개먹구요
점심은 밖에서 먹으면 살찌니깐 도시락싸와서 그냥 찹쌀석은밥과
밑반찬먹습니다.
저녁은 거의 안먹거나 오이하나 토마토 이렇게먹고
운동은 방송댄쓰(스트레칭및 안무) 한시간
그리고 바로수영 한시간하는데 수영은 왕초보라 발차기수준이구요
몸무게는 3~4키로정도 빠졌는데 눈으로볼때 바디라인은 그대로입니다.
여름이라 더워서 수분이빠진건지 체지방이빠진건지 잘모르겠고
그냥 너무 안먹고 적게먹어서 일시적으로 몸무게가 적게나오는것같은데
저는 몸무게가 중요한게아니라 보여지는 바디라인입니다
눈으로 봤을때 빠졋냐 안빠졋냐 이건데...
157정도키에 현재몸무게 51~52키로정도 왔다갔다하고있습니다
인바디 검사결과 무기질 단백질 체수분 다 정상범위구욤
모두 다정상이라고 나오긴했지만 맘에 안듭니다 ㅜ 제몸매 ㅜ
3개월안에 살쳐짐없이 43키로 만들려고하는중인데
생각보다 잘 안빠져서 너무 화도나고 답답하고 스트레스도 받고
눈물도 나고 정말 예전에 먹던거에 반으로 확줄이고 잇는데
하루 천칼로리넘지않게 칼로리 계산하면서 먹습니다 ㅜ
살빠지고 있는거 맞는건가요? 이렇게 하면 되는거 맞나요?
계속 불안하고 초조해서 답답해지네요
허벌라이프이렁거 그냥 간간히 저녁에 먹고잇습니다. 너무 맛이없어서 정말 배고플때만 먹습니다ㅜ
아무튼 효과적인 다이어트방법과 저처럼 살잘안빠지는 사람은
어떻게 해야하는지 알려주세요 근육생길까봐 근력운동은 많이 못하겠어요 ㅠ
정말 어제는 하루종일 기운도없고 힘도없어서 지쳐쓰러져서 잠만자다가 오후에 계란후라이
토마토 이렇게 먹었는대요..조금만 먹어도 살찔까봐 불안하구요
남들은 저처럼 이렇게하면 잘만 빠지던데 저는 왜이러는 걸까요?
정말 눈물나요 ㅜ 너무 우울하고 요즘 슬럼프입니다
도와주세요
-
매력돋는 유진님
인바디 측정결과 체중51~52정도이며 체수분30.1/단백질7.9/무기질2.76/체지방14.2
골격근량21.9정도 나왔능뎁 암튼 다 정상범위였어욤 물론 지방과 체중조절2.0이 나오긴 했지만요 ㅜ
기초대사량은1210정도 나왔어욤~
긍대 먹으면 너무 불안해서 자꾸 안먹게되요 ㅜ 안죠은거알고 요요올껄알지만 심리적불안감과
엄청난 스트레스로 계속안먹게되욤 ㅜ 없던 변비까지 생겼네욤 ㅡ.ㅡ;;;; -
여신
100% 잘못 생각하고 계신겁니다...
살 말랑말랑한 거 하고 근육량하고는 아무 상관 없습니다.
그리고 유산소로 살 쫙뺀다고 생각하시는데 근육량이 적으면 기초대사량도 낮아서 살 잘 안빠집니다. 기초대사량 낮으면 먹는 족족 지방으로 채워질테니까요.
다이어트에 있어 가장 큰 칼로리소모 효자는 기초대사량입니다.
저 기초대사량이 높아야 살도 잘빠지고, 살이 잘 안찌는 체질로 변하며, 요요현상도 안나타나게 되는겁니다.
그만큼 근력운동은 굉장히 중요합니다 -
갅쥐누뉨
저는.딱봣을때 살이딴딴해보이고 여잔대 먼가 근육잇어보여요 ㅜ그래서 근력운동꺼려지고 단백질많이
먹음 걱정되요..저같은스탈은.일단 유산소로 살쫙빼서 말랑말랑하개 한다음 그다음 근력이아닐까욤? ㅠ -
CutieBaby
ㄴ윗분말이 백번 맞음. 걍 굶거나 음식만 줄이면 요요백프로 와요. 운동 같이 하셔서 근력을 늘려야 기초대사량이 높아져서 더 날싼햐지실텐데..
-
다니엘
1. 저녁식단 정상화
- 탄수화물 단백질 지방(좋은지방) 섬유질
2. 근력운동 추가
- 근육이 생겨야 기초대사량도 올라서 요요도 안오고 몸매도 매끈해집니다.
- 울퉁불퉁 생길까봐 걱정하시는데, 이건 하루에 십수시간씩, 약물 먹으면서 하지 않는이상 님이 하는 트레이닝으론 절대 안생깁니다. 걱정하지마세요.
3. 식단 체크
- 적게 먹는다고 살이 빠지는게 아니라, 오히려 찌거나 안빠집니다.
- 탄수화물/단백질/미네랄/비타민 등등 잘 챙겨 먹어야
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672688 | 이일을 어쩌면 좋은지요...지금 잠도 안와요.. (4) | 도란도란 | 2024-10-23 |
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |
2672148 | 피부발진 얼마나 오래가나요? 정말 죽고싶네요...ㅜㅜ | 아이뻐 | 2024-10-18 |
2672119 | 6시이후 | 빵돌 | 2024-10-18 |
2672065 | 하루 단식 중 물 섭취 (1) | 아인 | 2024-10-17 |
2672043 | 다이어트성공후.. (10) | 핑크빛입술 | 2024-10-17 |
2672011 | 화장실을 못가요 ㅠㅠ 레다+보식을 몇일정도 해야하나요 ? | 환히찬 | 2024-10-17 |