23세 헬스 초보자 입니다. 조언부탁드립니다.
다온
2023.04.01
헬스는 저번주부터 시작했습니다. 이제 8일째 되가는데요.
운동프로그램이 월: 가슴 화: 등 수: 하체 (다리) 목: 가슴 금: 등 토: 하체
이런식으로 짜서 시작중인데요.
기본운동법은 처음 헬스장 등록하고 4~5일정도 수다님께서 직접알려주셨고.
이후엔 프로그램을 짜서 시작해보라고해서 시작중입니다.
아직도 자세는 많이 서툴고 어색한점이 있거든요 ㅋㅋ 지적은가끔받음 ㅠ
다른기구는 왠만큼 하고있고
특히제가 백텍플라이 요걸 잘 못하는데요. 15kg 놓고 하는데 잘안되서요. 이운동 자세법 알려주실분 ?
제가 초보라서아직 배울것도 참 많네요
많은 조언 부탁드립니다.
-
청력
조언 감사합니다. ^^
-
하양이
자세는 등부터 엉덩이까지 다 붙이시고 허리만 띄어주세여 아치형으로 만들어주시고 고개는 살짝 뒤로 제껴주시고여 기구를 당길때는 손이아니라 팔꿈치로 당겨주시면 됩니다.
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