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유산소 운동으로 우선 워밍업을 해 주셔야 신체가 너무 심한 스트레스를 받지 않도록 방지 할수 있습니다(물론 스트레칭두) 워밍업을 않하시고 근육운동을 하시면 갑자기 혈압니 올라가 심장에 무리도 줄 수 있고요;;

일단 전 복근운동 외에는 다른운동 요일마다 정해서 하거든요...그러면 지금상태에서
유산소운동후에 복근운동 병행하시란말씀이시죠? 근데 그렇게하면 뱃살이 조금붙은 상태에서 복근이 붙을까봐 염려가 되네염 ㅠㅠ 아직 운동초짜라,,,;;;;

유산소운동으로 워밍업을 해주시고 나서 본운동으로 대퇴근이나 대흉근의 근육량을 높여서 기초대사량을 높히세요. 우리가 평소에 알고있는 복직근 통칭 복근은 우리 몸에 작은 근육에 속하기 때문에 그다지 많은 열량을 소비하지 않습니다. 그러니 처음에 워밍업 다음 대흉근이라든지 근력운동으로 근육량을 높혀주시고 그 다음 크런치나 리버스크런치들으로 운동해주세요 하지만 주의하세요 싯업(윗몸일으키기)나 레그레이즈는 않됩니다 (허리에 무리입니다;;) 그리고 허리운동도 병행

솔직히 무산소 열심히 하시고 살이 별로 없는 타입의 몸이라면 유산소는 파워워킹만 해주면 됩니다..
식단이 문제입니다.. 제가 식단조절로만 효과를 보고 있거든요;;