제가 하고있는 다이어트 방법
꽃은별
2023.04.01
아침 5시반 기상
공복상태로 동내 헬스클럽에가서
30분정도 웨이트(100프로 복근위주)
60분 런닝
(경사도 15이상으로,평균시속6키로,약800kcal소모)
4월초부터 이런식으로 1주일에 5일정도를 하고있습니다
나름 열심히 땀을 빼며 운동을 했지만 현재 몸무게 변화는
다른분들처럼 크질 않네요(84키로--77키로)
원인을 곰곰히 생각해보니, 역시 식단조절에서
평소 먹던 그대로 하다보니 그랬던거 같습니다
운동량만 놓고 봤을때 다이어트 고수분들이
보기에는 어떤가요?
뭔가 다른 변화가 필요한지 알려주세요~~
-
환찬
헉 3주만에 7키로를... 대단하시네요
열심히 하셔서 꼭 목표체중 이루세요
답변 감사합니다^^ -
가을
전 고수는 아니지만... 2개월정도 하셔서 7키로 빼신거면
딱 좋은데요? 운동량도 적당하신거 같습니다.
이제 웨이트를 복근에서 여러 부위로, 시간도 조금씩 늘려주면 좋겟네용
천천히 급하게 생각하지마시고 다이어트 하세요.
식단조절 안하시고 그정도면 성공하신겁니다.
전 운동시간 하루 세시간이상에 식단도 일반식한끼(저염식채소위주)
나머지 단백질,채소 이렇게먹고 밀가루 끊고해서 무리하게해서 3주에 7키로 뺐습니다.
전 시간이 얼마없고 급하게 빼야 할 이유가 있
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