운동을 했는데
아이
2023.04.01
운동한 것 같지 않은 느낌이에요...헛한걸까요,근력운동으로 스쿼트 30개씩 3세트, 와이드 스쿼트 50회씩 3ㅅ트,등허리운동,팔운동,옆구리 근력(아령) 30번씩 3세트를 한세트씩 서킷트레이닝 형식으로 했는데 운동 할 때만 근육이 땡기는 느낌이 들고 땀흘리고 하고 난 직후에는 별로 힘들다는 느낌이 없네요ㅠㅠㅠㅠㅠ왜그럴까요
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피어나
중량을 늘리려면 따로 아령을 구입해야겠어욬ㅋㅋㅋㅋ...자세한 답변 감사합니다!
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노아
운동후 힘들다는 느낌이 없다는 말은 근육의 땅김현상이 없다는 말씀같은데요 세트당 30회정도로 하실정도면 이미 고구라님 몸에서는 그정도의 강도의 운동을 근력운동으로 인식하기보다 유산소운동으로 인식한다고 생각하시면됩니다. 쉽게 말해서 근비대가 일어나기 힘든상태구요 힘든느낌이 안드셔도 지방분해는 충분히 이루어지니까 걱정안하셔도 될거같습니다. 다만 지금보다 조금 더 근비대가 목적이시라면 운동법을 바꿔주시는게 좋습니다. 근비대를 위해서는 세트당 횟수를 올리지 마
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들꿈
중량 늘리시기 전에 일단 네거티브 운동으로 해보시고, 난이도 어려운 맨손운동에 도전해 보세요. 예를들어 원레그 스쿼트 도전이라던지.. 훨씬 탄탄한몸 만드실수 있습니다 물론 충분히 근비대도가능하십니다^^
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