어떻게 먹을걸 조절하면 될까요...
렁찬
2023.04.01
자전거랑 등산을 같이 해서 하루 총 2시간 정도를 매일 아침마다 운동하면서 쓰고 있어요. 강도는 갈수록 높아지구요.
근데, 먹는건 어떻게 조절해야 하는지 모르겠네요. 아침은 하루 쓸 칼로리를 얻기 위해, 저녁은 다음날 아침(6시 반) 운동을 위해 충분히 먹구요.(전보단 줄였지만) 점심은 꼬르륵 소리가 안나게 하려고 우유라든지 감자 같은거로 대충 때우고 있어요. 과일같은건 있으면 먹고 그외 간식은거의 안먹습니다.
한달에 2~3kg 정도 빠지면 적당한데, 이렇게 먹으면 될까요? 아니면 더 줄여야 하나요? 혹은 뭔가 틀렸다든지?
p.s
전까진 막 먹고마시고 운동도 거의안하고 그랬는데 체중이 88kg에서 1년 넘게 고정되어 있네요. 이건...무슨 상황이죠;
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늘솜
ps 적힌글만 대충 답해드릴게요. 키랑 계산해봐야 정확하게나오는데 , 고정되있다면 늘수있는최대한으로
늘었다는것입니다. 혹은 조금의 운동들로 빠졌거나 녹차를 즐겨마셨다거나 암튼 제생각으로는 ^^
찔수있는 최대한까지 쪘을수있다는말이구요.보통 그런사람들도 많이요 힘내세요-
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